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中医专家教你安然度夏

本文所属类别:[专家忠告]来源:古方中医网 发布时间:1997-02-27 【字体:
  夏日炎炎让人心烦气躁,各种疾病像高温一样袭来。如何安然度夏?如何防治一些夏季常见病?昨日上午10时30分,本报请来中山大学附属第一医院中医科张诗军副教授做客《报网直播室》,谈夏日的避暑方法及养生保健。

  空调  有利于睡眠但不可吹太多

  夏天天气炎热,但是感冒的人却有上升的趋势,而且极难治愈。张诗军认为这主要是因为晚上睡觉的时候空调开得比较低,早上起来就会有全身发凉、喉咙有点痒、流鼻涕等表现。张诗军提醒,吹空调有利于睡眠,但又不可以吹得太多。吹空调究竟应该如何吹,达到什么样的温度,不同体质的人要求不一样。有的体质是比较壮实一点,空调25℃~26℃就比较舒适,对气虚这部分人来说27℃~29℃都可以,如果有的时间觉得温度高一点,可以用电风扇吹一吹,但不要对着人吹。

  同时张诗军提到,由于晚上睡觉都要开空调,很多人早上起来的时候会整个人不舒服,觉得浑身没有劲的感觉。张诗军认为要解决这些症状,就要通过调气调血的方式,比如白天吃一些补气的药,煲一些鸡汤,对改变这些症状会有一些疗效。

  防中暑  晚睡早起,注意饮食

  夏天比较热,走在大街上比较容易中暑,应该怎么防治?张诗军认为如果已经觉得胸闷、头晕,第一个要避开太阳直晒和温度比较高的地方。另外,夏天主张晚睡早起,晚上可以11时睡觉,但中午要睡一个“子午觉”。

  食疗方面,广州35℃觉得很热了,但是35℃在武汉、重庆觉得不是非常热,原因可能是广州的湿气比较大,热散发不出去,也容易导致中暑,可以通过喝水、吃冬瓜皮等预防中暑,有些闹头痛的,万一怕中暑,可以随身带一些药。

  失眠  多喝水多吃降火清肝食物

  炎热的夏季许多人老是失眠,有没有办法可以治疗呢?针对这许多人关心的问题,张诗军认为首先要多喝水,夏天出汗之后要适当补充一些水分,因为比平时消耗的水分要多,所以要多喝水。适当的提前饮水比多次的饮水效果好,不要一下子喝太多的水。

  第二个方法就是食疗,一些降火的,清肝火的食物对失眠有一些帮助。用紫苏叶和百合一起煲汤效果比较好,因为紫苏叶具有发散功能,对阳气的调理有作用,百合有收敛作用,一个阴一个阳,对身体有调节作用。

  痘痘  限制饮食,适当运动

  由于天气炎热,很多爱美的年轻人脸上会长很多的小痘痘,张诗军认为这和天气有关,夏天天气炎热,出汗多,“汗为心之液”,中医讲心主血脉、主神智,夏天血虚之后,神智功能受到影响就会烦躁,心火和肝火就会比较旺,就容易生痘痘。另外,由于晚上的消化功能是减退的,晚上的阳气功能减退,吃多了不容易消化,也会长痘痘。治疗上以控制饮食和运动为主。中医讲运动要适当,通过发汗把代谢物排出体外,达到健脾的作用,这样痘痘就可以减轻了。

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