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按摩疗法提高你的睡眠质量
2008-1-4 14:58:36 本站 阅读次数:  信息编辑:   【字体: 】 【关闭
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    一、先取坐位,全身放松,全神贯注。
  
  1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。
  
  2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。
  

  二、然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合。
  
  1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
  
  2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴
  
  3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。
  
  4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
  
  5.用两手拇指端揉按风池穴。
  
  6.将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
  
  7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

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