幼儿

青少年减重如何减呢?

本文所属类别:[6-11岁]来源:古方中医网 发布时间:2019-04-26 【字体:

孩子胖胖的才可爱,真的是这样吗?儿童肥胖其实是一种健康隐患,肥胖不仅会影响孩子的生长发育和智商发育,甚至会影响孩子的健康和性腺发育,对成长很不利。最常见的原因是遗传因素、缺乏锻炼、不健康的饮食习惯等。

饮食:经常吃高热量食物,如快餐、烘焙食品和超市各种零食,都很容易使孩子体重增加。另外,糖果、甜点、含糖饮料(如碳酸饮料、茶饮料、果汁等),也是许多人肥胖的罪魁祸首。

运动:运动不足或不锻炼的孩子更容易超重,因为他们热量消耗太少。业余休息时间经常坐着,比如看电视或玩电脑、ipad等电子产品,也会造成这个问题。

 家庭因素:超重家庭的孩子更容易超重。由于家庭日常饮食中充斥着高热量食物,而且父母也没有很好的运动习惯,孩子有样学样,超重是自然而然的事。

 心理因素:心理压力可能会增加孩子的肥胖风险。有些孩子在面临问题或不良情绪时,如压力或打发无聊,会选择吃来排解(吃东西容易产生愉悦感),导致吃过量。

 社会经济因素:一些新的或偏远的社区,去大型超市的次数有限。人们可能会选择保存期长的方便食品,例如冷冻食品、饼干和面包。另外,生活在拥挤的社区,可能没有一个合适的地方锻炼身体。

肥胖儿童青少年易患什么疾病?

肥胖儿童青少年面临诸多风险,包括:高血脂、高血压、2型糖尿病、非酒精性脂肪肝、高尿酸,甚至痛风、早期心脏病、睡眠障碍、骨骼问题、生殖器发育不良,如隐匿性阴茎、皮肤病,如热疹、真菌感染和痤疮。

青少年想减肥,对于父母来说很纠结,怕影响成长发育,又怕孩子太胖影响健康,到底如何是好呢,青少年减肥应该注意一些什么,

1、减慢进食的速度(对每口食物进行计数,咀嚼每口食物或在每口食物之间放下餐具);

2、劝阻在进食时进行其他行为,如看电视;

3、对年纪稍大的孩子,可以晚上在床边放好运动服以提醒次日清晨去跑步。

父母选择对肥胖儿童青少年采取的任何方法,其目的不是把进行体力活动和遵循健康饮食习惯作为一项任务,而是要抓住一切机会让你和家人变得更积极更健康。