养生

春夏之交 中医养生之衣食住行二

本文所属类别:[家居养生]来源:古方中医网 发布时间:2016-06-13 【字体:

衣着

春夏之交,温度上升明显,但天气还是会忽冷忽热,建议在这种天气变化无常的时节里,衣服不要脱得太快,特别是老年人和小孩子,更要留意保暖。中医讲究“天人合一”的养生观,中医以为,人无时无刻不受天地的影响,养生应随着四时的气候变化,寒热温凉,做恰当调整。“虚邪贼风,避之有时”,人应及时依据天气变化增减衣物,这样才能维护身体。俗话说的好,“寒由脚底生”,此时要留意下身保暖尤其是足部的保温,特别是那些爱美的年轻女性,且不可过早地穿短裙、短裤或露脐装。由于下身受凉后,容易招致痛经、白带增加、盆腔炎、坐骨神经痛等疾病的发作。

饮食

春夏是阳气生发的时分,养生也应注意“天人相应”。专家倡议饮食方面多摄入蛋白质、韭菜的温性的食物,此外由于天气略为干燥,所以日常生活中还可酌情吃苦瓜、苦麻菜、马兰头、菊花叶等苦味蔬菜,既能清热,又富有营养。同时,还需求特别留意营养素的充足摄取,优先选择食用营养丰厚的自然食品,除水果、蔬菜、酸奶和豆类,坚果也是重要的营养来源。

中医专家介绍,立夏后人体腠理开泄,出汗较多,要留意补充水分,最好是多饮凉开水。虽然天气逐步变热,但尚未进入高温期,不可过量饮用清凉饮料、冰淇淋,以免损伤阳气。

起居

山东淄博古方中医疑难病研究所指出,中医养生理论重视顺应四时之变。春夏之交,太阳出来比较早,人应该顺应大自然的规律,在此时起来晒晒太阳,有助于阳气的升发。而熬夜容易伤阴,阴阳互根互长,相互影响。在此阶段不要熬夜,最好在晚上11点前就睡觉。此外,还要注重午间小憩,减少机体耗费。

运动

中医说,春季是生机盎然,生气勃发的季节,也是阳气升发的时节,此时人体需要多运动,有助于阳气的升发,促进人体的新陈代谢。动则生阳,只有运动才有阳气。但在运动时,要留意天气的变化,运动方式要依据个人体质和爱好决议。推荐尝试“快步走”运动法,每次坚持半个小时到一个小时,平常没有时间的话,也可在周末走一走。

另外,体育锻炼要避开正午太阳的直射,留意减少运动量和出汗量,避免过度疲倦。外出

时应涂用夏季防晒用品,戴好太阳镜及遮阳帽,做好对紫外线的防护。

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