养生

雪天保健养生五字诀

本文所属类别:[家居养生]来源:古方中医网 发布时间:2018-02-03 【字体:

近日,全国大部分地区降温显著,不少地区飘起了鹅毛大雪,引起了不小的躁动和欢呼。然而,不是每个人都可以做大雪中肆意穿梭的“雪山飞狐”,如果你没有一个硬杠杠的身体和超强的抗病抗冻力,当务之急还是要做好防寒保暖措施。

一、“吃”字诀。

多吃富含钙和铁的食物,可提高你身体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。还可适当选择产热高和温性的食物,比如羊肉、牛肉、鸡肉等,邀上几个朋友,来上一个羊肉火锅、牛肉火锅。

二、“行”字诀。

冬季出门大家都裹得只剩眼睛鼻子,一个劲往前冲,然而雪天路滑,最好还是悠着点走。最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋,切勿穿硬塑料底鞋,爱美的姑娘们就不要穿高跟鞋了。假如万一不幸摔倒,甚至骨折了,切不可私自乱揉乱动,赶紧呼救,请求他人帮助,立即到附近医院治疗。

三、“肤”字诀。

雪天要涂抹防冻滋润的护肤霜,这是一个常识。然而还有一样也必不可少:防晒霜!雪地的光线反射再加上阳光的照射,产生的紫外线非常惊人,所以防晒霜是有必要涂的。另外,外出前可用冷水洗脸,如果不适应也可先用温水洗脸,然后再用冷水冲一下,这样做是为了帮助你的肌肤更适应室外的环境温度。

四、 “脚”字诀。

病从脚起,冷从腿来。与其他部位相比,两脚最易受寒。所以,踏雪后,最好用热水泡泡脚。在雨夹雪的天气,即使穿上保暖的鞋子,不久就会湿透,极易冻伤双脚。这时,你可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋,一保暖,二隔热。

五、“心”字诀。

下雪天让人容易变得安静,更有人会变得忧郁、深沉。这是为什么呢?医学专家发现,雨雪天气的光线较弱,人体分泌的松果激素较多,甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降低,人体神经细胞也就变得不怎么“活跃”,人就容易无精打采。因此,雨雪天要积极调整情绪、保持心情舒畅。

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