养生

多睡能缓解春困吗?

本文所属类别:[家居养生]来源:古方中医网 发布时间:2019-05-01 【字体:

春天开始,天气由寒逐渐转暖,外界气候变化也会引起身体的生理反应。冬天天气寒冷,体表血液循环减弱,大脑供氧量充足,所以人们往往在冬天头脑清醒。春天,体表血液循环旺盛,大脑供氧减少,导致了脑神经细胞兴奋程度降低,人体一时还适应不了这样的气候变化,于是出现了无精打采、昏沉欲睡的春困现象。

生活中,很多人都用更多睡觉来解决春困。但睡眠过多,可能造成营养障碍、气血运行不畅、经脉不舒等现象,导致越睡越困。所谓“久卧伤气”,没病也会睡出病来。

一般来说,成年人睡眠时间以6~8小时为宜。中午有条件可小睡30分钟;没条件可靠在椅子上闭目养神10分钟,也能缓解困倦。

从中医的角度来讲犯困有两个原因

其一,因为体温太低了所以人就容易困,这是一种保护机制,是让我们减少热能的丢失,保证体内热能的稳定。在《伤寒论》里面这种状态叫“但欲寐”,是肾寒的表现,类似于昏迷,或总是睡不醒。身体全局血热是基础,这种状况可以考虑使用加味逍遥丸之类凉血养血的药物。

其二,肺胃温度太高,导致上焦的热能很难散去,热扰神明,导致人昏昏沉沉,总是睡不实,随时醒随时可以睡,可能还会伴有其他症状。在《伤寒论》里面叫做风温。可能伴有打呼噜,睡不实的现象。胃热造成上焦热能不降,导致脸部干热,如果进一步造成了口渴,则肺里面的水液也被过度蒸发了,可以考虑使用人参白虎汤加一些润肺胃的药物。

按摩头部可解决春困,每天早晚坚持进行头部按摩,或者工作间隙进行按摩,增强头部血液循环,促进大脑氧气供应,能够消除困倦,保持良好精神的状态。按摩时十指张开,用指肚部位,由前向后、由中间向两侧稍用力摩擦头皮,10~15次左右。

多运动,春天应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春困就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步对于振奋精神十分有益。

保证睡眠,每天必须保证充足的睡眠时间,才能有效对抗春困。尤其是那些因玩手机占用了大量睡眠时间的人,一定要改变这种不良习惯,按时入睡。