养生

睡眠质量不好怎么办

本文所属类别:[家居养生]来源:古方中医网 发布时间:2019-05-01 【字体:

睡眠是我们身体休息的关键时期,如果晚上没有好的睡眠质量,到了第二天的时候,就会严重的影响正常的生活,比如注意力不集中,或者是直接困得睡着了等等,长期的睡眠不好,对身体的影响是很大的。

处于一个高压力工作状态下的上班一族。现在的一些都市人群,他们的生活节奏和所背负的工作压力都是非常大的,这会让他们的大脑神经长时间的处于一个紧绷的状态,从而引起一系列的睡眠质量不好的症状。

假如睡眠不足,人起床后的态度也会更暴躁、更易怒、更咄咄逼人。而女性比男性更易受睡眠不足的影响。长期睡眠不足还会让人缺乏警觉性,注意力集中的时长也会缩短,难以保持注意力集中状态,言语记忆能力也会下降。

想要改善睡眠不好的问题,人们需要学会合理的释放自己的压力。对于很多睡眠不好的人来说,尤其是对于一些睡眠不好的年轻人来说,压力过大往往是导致他睡眠不好的直接原因,因此,学会合理及时的释放自己的压力是改善睡眠质量的最好途径。

走罐能改善“醒得早”。心血不足、失神失养等问题会引发以早醒为主的睡眠问题。对于这种情况,中医建议采用走罐的方式,用罐在背部五脏的腧穴上,上下反复走罐,对于失眠疗效较显著。 走罐可以调节人的神智,改善醒的早的问题。我们选取的走罐位置是膀胱经,人体五脏六腑的腧穴都在膀胱经上,通过对膀胱经的刺激,可以达到疏通经络、调节脏腑气机的作用,从而平衡阴阳,调节神智。

酸枣可缓解“睡得浅”,中医有个说法,叫做“酸甘化阴”,指在阴虚情况下,出现相关症状的时候,我们需要对肝肾进行调补。酸枣仁味甘、酸,性平,可滋养心肝、安神、敛汗,对于治疗失眠疗效显著,与白芍、何首乌、当归这些养血、补血的药材配合在一起使用,能滋肝肾。

不要太计较睡眠的量,对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反,如果对睡眠的量过分计较,常因少睡半小时而心神不定,对"睡个好觉"只能是有害无益。