养生

出汗多最忌骤降温 按按足三里

本文所属类别:[经络养生]来源:古方中医网 发布时间:2018-02-24 【字体:

夏季出汗令人感觉周身不爽,因为流汗之后全身皮肤黏糊糊。但专家指出,汗腺是人体的天然“空调”,出汗会使体温下降,同时还能帮助身体排出部分代谢废物,能出汗是一件好事,只不过在出汗的时候,全身毛孔张开,此时猛吹空调或冲冷水澡,很容易生病。所以,在大汗淋漓的时候,应该让身体慢慢降温,切忌贪凉而采取各种不当的办法来迅速降温。

气温升高,身体产热增加,通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。浑身出汗的时候,人体皮肤血管扩张,这时如果立即吹冷风、洗冷水澡,皮肤受到冷刺激,引起皮肤血管收缩,结果可使出汗散热受阻,反而会使散热困难、体温升高。同时,皮肤血流量减少,使流回心脏的血量突然增加,会增加心脏负担。

中医指出,以下是许多市民在降温时常见的错误做法——

1、猛吹风扇、空调

很多人在户外满头大汗,一回家就开空调或风扇,对着身体猛吹,机体从热环境一下进入冷环境,来不及适应调整。此外,容易使体内热应激蛋白合成减少,对高温的耐受力下降,一旦回到外面热浪滚滚的环境中便难以适应,容易导致中暑。患高血压、冠心病的人还易诱发中风、心肌梗死等。

2、出汗后立即洗冷水澡

夏天出汗后不能立即用冷水冲洗。因为出汗后,皮肤血管仍处于扩张状态,立即冲冷水会引起血管收缩,反而会使散热困难、体温升高。同时,流回心脏的血量突然变多,会增加心脏负担。还有,机体从热环境一下进入冷环境后,容易引起感冒或胃肠痉挛等。吴朝晖建议,夏天出汗后应休息1小时左右,让汗稍微少一点再洗温水澡。

3、出汗后用冷水擦

已出汗的皮肤也不宜用冷水或冷毛巾擦,应该用温热毛巾擦。因为皮肤受到冷的刺激,毛孔会紧闭,毛细血管也会收缩,体内积热散发不出来,人会产生烦热的感觉。若用温热毛巾擦,皮肤毛孔可迅速张开,毛细血管随之扩张,热量就会更多更快地散发出来,人体反而会感到凉爽舒适。

中医认为“气随汗脱”,如果出汗过多,人体的阳气会随着汗液外泄而受损,导致气虚。另外,热天人们比较贪凉,喜欢吃冷饮、吹空调或风扇,易受寒湿之邪而伤阳。

常按揉足三里穴,可以起到调虚、养脾胃的作用。足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一,是强壮身心的大穴。中医认为,按摩足三里能调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。现代医学认为,按足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用,可提高机体防御疾病的能力。

足三里穴位于外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指。按压时拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,边按边揉,其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次。每天可按摩2—3次,每次15分钟即可。

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