养生

中医膏肓穴之自我锻炼防虚损

本文所属类别:[经络养生]来源:大河健康报 发布时间:2018-04-14 【字体:

“病入膏肓”这个词常见于大夫述说患者的病情十分严重、无法医治的情况,也比喻事情到了无法挽救的地步。中医理论认为,一旦疾病进入了膏肓,就是针药之力所无法到达的。由此可见膏肓的重要性。膏肓在中医经络学中是足太阳膀胱经的常用腧穴,位置在人体脊柱的第四胸椎棘突下,旁开三寸处。

药王孙思邈在《千金方·杂病论》中说:“膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦遗失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等,百病无所不疗。”目前临床上多用于治疗肺气虚弱所致的咳嗽、支气管炎、支气管哮喘、乳腺炎、骨蒸盗汗、肺痨等病症,心气不足、心火上扰所致的癫狂、健忘、遗精等病症,各种原因所致的慢性虚损性疾病。

膏肓这个穴位比较隐蔽,针不方便扎进去,手也难以按到,想要活动膏肓,最好的方法就是通过艾灸和自我锻炼。

双肩旋转法

两手自然下垂,中指贴住两侧大腿外侧中间位置,以肩为轴,双肩一起往前转动10次,这就是在“开膏肓”,然后,仍旧以肩为轴,两肩往后转动10次,这就是在“合膏肓”。该动作可以把膏肓活动开,充分松开肩背部,长期练习,能有效解决肩背痛的问题,而反复的前后拉伸又能使胸腔得到扩张,这也能有效防治心、肺疾病。

像扇子一样开合

两脚平行站立,两膝微屈,腰直,胸平,两手握拳,两臂缓缓抬起到胸前与肩平,然后用力向后拉至极限,使肩胛骨尽量向脊柱靠拢,挤压两侧膏肓穴,略停1至2秒钟,再恢复原姿态。后拉时深吸气,回收时呼气,动作在水平面缓慢进行,动作到位,使背后有酸胀、出汗的感觉。该动作可打开和挤压膏肓穴,做完几次后,人会感觉周身清爽,肩背疼痛也会明显减轻。

反拳捶脊法

将手放在人体背部,反拳沿着脊柱敲打。这样做可以把膏肓振开,又叫振髓法。久坐后可依此法经常敲打自己的背部,缓解肩背痛,疏通血脉。

由上可见,长期坚持旋转开合、振动“膏肓穴”的锻炼,不仅可以对肩周炎、慢性支气管炎、肺气肿、颈椎病、乳腺增生等有局部的治疗作用,而且还可以整体上提高机体的免疫力、预防疾病的发生。

(旋转开合、振动“膏肓穴” 增强免疫力 节选自:大河健康报)