养生

每天拉足背打通经络人长寿

本文所属类别:[经络养生]来源:古方中医网 发布时间:2019-07-06 【字体:

民间有“足背拉一拉,活到九十八”这种说法,具体能不能活到98岁,我们不得而知,但是拉一拉足背确实对健康有益。人体的脚上分布着7200个神经点、72个反射区、66个穴位、6大经络。其中六大经络包括肾经、肝经、胆经、膀胱经、胃经和脾经。在中医里足部分布的这些经络,在良性刺激的条件下具有治疗和预防疾病的作用。

都说“人老腿先老”,人的腿脚通常会比手臂及其他部位衰老得要早。究其原因,是足背部的经络堵塞,造成机体功能的下降。老人在睡前通过拉伸足背的方法,能有助疏通经络,并起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。

“不仅是足底,足背与人体脏器的健康同样息息相关,足背上纵向由脚外侧到脚内侧排列着胆、胃、肝、脾四条经络,均至足趾端”。

足背与健康息息相关

首先,足背部支脉从脚外侧分出横向穿越脚背至大趾端与足厥阴肝经相接;胃经三条经脉至足趾端,其中胃下口支脉下经脚背进入二足趾外侧端;加上胫部支脉从足三里穴处分出,进入足中趾外侧;而且,足跗部支脉又进入足大趾内侧端与足太阴脾经相接;最后,胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前,进入足四趾外侧端。

因此,做好足背部的保健工作,对于保养肝、胆、脾、胃经起着至关重要的作用。尤其是有肝失疏泄、胆失通降、脾胃不和问题,表现为情绪抑郁、胸肋胀满、失眠多梦、胃口不佳、大便不调的老人,更要注意做好保养工作。

拉足背有助打通经络

有什么简单易行的方法,能够帮助老人轻松打通足背部上面的经络呢?胥海斌认为,配合拉伸足背及穴位按摩的方式,能有助打通相关经络。具体来说,可分为三步走。

第一步:绷紧脚面

每晚睡前,老人可在床边像跳芭蕾舞一样将脚背绷直,使所有脚趾下压,大脚趾要注意特别用力。这是因为,大脚趾上面有脾、胃、肝、胆四经汇集,需坚持5~10秒。

第二步:双脚回勾

接下来,双脚用力往回勾,同样坚持5-10秒。在勾脚的作用下,脚部和腿部的血液可回流到心脏和肺部,血流得到充分的循环回流后,人体的静脉循环也会得以活跃起来。依次循环进行绷脚、勾脚36次,能有效防治腿脚衰老,对静脉曲张有很好的防治作用。值得留意的是,老人在每次勾脚、绷脚时,要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时进行效果更佳。

第三步:脚部按摩

充分活动足背后,我们可以开始进行穴位按摩,如八风穴、足临泣穴、昆仑穴等,加强后续的养生疗效。

八风穴。在脚背的脚趾缝位置上,因一脚上有四个脚趾缝,也就是有四个穴位,左右两脚则一共有八个穴位,因此被称为“八风穴”,有着祛风通络、清热解毒的作用,对于牙痛、胃痛及足部肿痛有着很好的治疗作用。

足临泣穴。位于足背外侧,在第四趾、小趾跖骨夹缝中,具有不错的平肝息风、调和气血的保健功效,适当按揉可以增强人体的抗病能力。

昆仑穴。位于足跟部外踝后方,在外踝尖与跟腱之间的凹陷处,可以利用人体经络“上病下治”的原理来治疗颈椎病。经常按摩昆仑穴,能起到健背强脊的效果。

但在这里要提醒大家,不能过分勉强,疼痛加剧时要立即收回。中老人脚部僵硬,最好从脚趾拉伸一点一点开始。