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82岁画家韩美林之中医养生“懒人操”

本文所属类别:[名人养生]来源:中国中医药报 发布时间:2018-03-24 【字体:

近日,82岁画家韩美林通过视频宣布:他不久前喜得贵子。视频中的韩美林看起来颇显“年轻态”,头发近九成都是黑的。他曾公开透露,自己曾偶得养生操一套,越练越年轻。因操在床上做,且不费力,故称之为“懒人操”。

伸懒腰:晨醒之余,双手反握床架,舒展身体,伸懒腰若干次。如此,既可松筋骨,又可通经络,还可活气血。

排浊气:实际上,此即呵浊气,古称“鼓呵”:低头吸气鼓胸至满,抬头张口呵出浊气。韩美林的做法是:向右侧卧,屈左腿至胸前,双手托之,深呼吸若干次。如此,可使体中一夜之浊气,既从口腔呼出,又从肛门排出,其云,此谓“两头出气”也。

劲梳头:用木梳或牛角梳使劲梳头。开始别太使劲,适应了便可逐渐加力。纵有白发、脱发者,日梳百遍亦有利无弊。

乱搓脸:将双掌搓热,在脸上随意乱搓,此“混沌搓”之谓也。大师特别指出,不必按照由下到上、由内而外之类的常规。重复路线、规定动作,反倒易使肌肤常受同向挤压而皱纹滋生。

摩双耳:用两掌将双耳反复摩搓若干次。全面摩耳,将有利于疏经通络,融贯气血,调节全身,投入小而产出大。其做法是:双掌轻压外耳道36次,掩耳,以指弹敲后脑枕部(鸣天鼓)36次,同时,上下齿相叩36次。

敲大椎:大椎系要穴,位于低头时颈后最凸之骨下,即第七颈椎棘突下凹陷处。常以虚拳击之,对松解肩颈有所益。

韩美林坚持“懒人操”数十年如一日,收效自然不菲。该操之特点可以归纳为三个字:懒、乱、持。懒即轻松,乱即混沌,持即坚持。既可在床上做,也可不在床上做。只要做,便有益,不必拘泥于时间和空间。

(原文:韩美林的养生“懒人操” 摘自:中国中医药报)

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