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103岁国医大师邓铁涛养生

本文所属类别:[名人养生]来源:健康养生周刊 发布时间:2018-03-27 【字体:

邓铁涛(1916—  ),首届国医大师,著名中医临床家、理论家、教育家。广州中医药大学终身教授,博士研究生导师。本文根据邓铁涛《我的中医之路103岁国医大师邓铁涛教授谈养生》和《当代名老中医养生宝鉴》部分内容整理。

我们人体内部是非常微妙的,存在许多规律性的现象,如一天24小时的日夜节律,正常的规律是,白天干活,晚上睡觉;如妇女的月经,每月什么时候该来,来多久,什么时候该结束,都有规律。因而,养成科学健康的起居作息规律是很重要的。

饮食不规律,胃肠疾病找麻烦

邓铁涛建议,如果有可能,便应该让自己的生活规律起来。反之,如果长期生活起居缺乏规律,或虽有规律但却是不健康的“坏规律”,比如经常“开夜车”、不吃早餐、饭后倒头便睡、不爱运动等,将会打乱人体的气血阴阳平衡,容易生病、早衰等,对健康是极为不利的。

他举例说,比如规律饮食,许多患胃肠道疾病的人,就是因为一开始不注意饮食规律造成的。又如,因胆结石而切除了胆囊,变成“没胆”的人,就与经常不吃早餐有关系。再如,慢性胃炎、胃溃疡、消化功能紊乱等,也都与饮食不规律有很大关系。其实,这些疾病经过调整饮食的规律,配合一些药物治疗后,多数能够治愈。在邓铁涛看来,急诊科经常接诊突发腹痛、腹泻、呕吐的急性胃肠炎患者,多数也与“饮食不节”有关系。如果规律饮食的人,很少会患这些病。

科学、规律的睡眠和作息安排

邓铁涛谈到,现代人工作繁忙,压力大,或有些人喜欢夜深人静而选择夜间工作,这些都是有碍健康的。因为长期打乱作息时间,就容易产生问题。除了上面举出的一些情况,还容易得感冒、一生病便很难好、面容憔悴、“熊猫眼”,尤其是女士还可能出现内分泌紊乱、月经不调的情况。所以,经常熬夜的人群需要留神注意了。

“科学、规律的作息安排,有利于保持高质量的睡眠”。 邓铁涛解释说,因为良好的睡眠可以帮助我们消除疲劳,恢复体力和精力,有助于第二天更好的投入到工作和生活中去。除了上面提到的饮食和睡眠要规律之外,日常生活中的其他方面,比如运动、工作、娱乐等活动安排的合理与否,对人体也会有影响。另外,邓铁涛还喜欢阅读,并以之为乐,书法也是他的一大爱好。

邓铁涛建议,每个人都需要根据自身情况的不同,合理的安排好自己每日的工作、学习、运动、饮食、起居等日常活动,并长期坚持、形成规律,让自己的生活方式变得更健康,这个非常重要。因此,他每天都会按照固定的时间表来进行,以下的作息表已经伴随老人家度过几十年了。

起床后。静坐、50个呼吸吐纳自我保健按摩(从头开始、遍及全身 )—喝一杯热开水或花茶—打八段锦。

早餐后。早餐后练气功(半小时-1小时)—读书、看报、练书法、写文章等—中午绕楼散步10圈(11:00-12:00)。

午餐后。看看报纸—午睡(1:30-3:00)— 读书、看报、写文章—傍晚打太极拳。

晚餐后。看会儿电视—晚9:00洗澡(冷热水交替)—做30分钟气功、看看书—23:00之前准时睡觉。

(原文:103岁国医大师邓铁涛养生有一张作息时间表 早静坐 喜阅读 练气功 打太极 不熬夜 

摘自;健康养生周刊)