养生

郑板桥长寿养生法

本文所属类别:[名人养生]来源:古方中医网 发布时间:2018-05-05 【字体:

郑板桥是清代著名书画家,享年73岁,在他那个时代算是高龄,这说明他养生有道。据说他在一封家书中讲述自己的养生之道,归纳起来就是:黎明即起吃白粥一碗,不用粥菜;饭后散千步;默坐有定时,每日于散学后静坐片刻;遇事勿恼怒;睡后勿思想。从中医角度分析,认为“固护脾胃”和“保养心神”是郑板桥养生之道成功的关键所在。

黎明即起食白粥

黎明即起食白粥,包含着三个因素:黎明时分、起床活动和食白粥。

黎明,天将明未明的时候。虽然因季节和地理位置不同,黎明的具体时间也不同,但黎明时分相同的是:太阳即将升起,自然界和人体的阳气开始活动。这时候人已从睡梦中苏醒,开始精神意识和思维活动,同时也应该起床活动。

黎明以后的7~9点,相当于辰时,这时胃经当令,是消化食物的最好时间。白粥,应该是指大米粥。大米等谷物性属土,脾胃性也属土,谷物入胃易于消化吸收,并能快速为全身生理活动提供充足的气血。之所以“食白粥”而不是肉蛋奶,主要是考虑到人体经过一夜的消耗,需要快速补充能量,为各种活动提供能量,同时也能固护胃气。《伤寒论》中的《桂枝汤方》的服用方法中,有“啜热稀粥”而忌食刺激性和难以消化的食物的医嘱,也是要固护胃气,助药祛邪外出。

饭后散步千步宜

民间有“饭后百步走,能活九十九”的说法。其实不论百步也好、千步也罢,都是一个约数,具体活动量还是要因人而异。

饭后适当运动,身体气血畅通,有利于消化吸收。因此《黄帝内经》讲饭后“四肢微动温衣”,也就是说饭后伸伸胳膊抬抬腿,感觉到自己衣服有点热时,活动的“度”也就到了。如果运动过量,影响血液集中到胃肠消化食物,进入胃中的食物长时间停留在胃中,其重力作用易造成胃下垂。因此,饭后要根据自身状况适度活动,胃下垂的患者饭后则要卧床休息。