养生

气功调摄养生的注意事项

本文所属类别:[气功养生]来源:古方中医网 发布时间:2014-01-17 【字体:

为使练功见效且不出偏差,切实做好以下注意事项是必要的。

(1)做到三个“不”:一不追求个人名利,二不遇事发怒,三不独自萌生闷气。一定要做到胸怀宽广,乐观开朗,潇洒大方,对名利淡然处之。

(2)树立三个“心”:首先要树立信心,其次要下定决心,笫三要有恒心。只有这样,才能坚持练功,达到却病延年、养生调摄的目的。

(3)切戒三求:三求就是一求快速见效,二求练功感应,三求新奇时髦。应该坚持锻炼,才能水到渠成。也不必去追求各种气功效应,更不能见异思迁,今天练这种功,明天又学那个功。

(4)辨证施功:根据各人情况,选择功种功法。如高血压可选松静功和保健功,消化道疾病可选内养功和保健功,神经官能症可选静功配合动功和保健功等。

(5)适应时令:大热天应以静功为主,动功功量宜小;冬令以动功为主,功量可适当增加。早晨以室外练功为宜,夜晚可在室内或床上练功。

(6)创造环境:这一点很重要,特别是练静功,环境应保持安静,空气应清新,光线宜暗淡,并应防止突然干扰而发生惊功。

(7)宽松衣带:衣着以宽松舒适的棉织品为宜,以利于经络气血的流畅,避免穿着尼龙化纤类织品,以免静电干扰。

(8)其他注意事项:练功者应养成有规律的作息制度,饮食宜清淡,但要荤素搭配,以免营养不良,避免大饥大饱,功前不宜服用兴奋或安定类药物或饮食。烟、酒和房事可不必强制戒绝,但一定要有节制。如原有吸烟习惯者,能戒绝当然最好,如实在不能戒断,可每天抽少量优质烟,总数不超过3~5支,并用相对无害吸烟法,不使烟雾吸入气管,以对身体不引起任何不适为要。

总之,学练气功的目的是祛病延年,强身养生,应把练功者的日常生活纳入正常的社会环境中,享受人生的乐趣,从而增进健康。

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