养生

中医气功基本功法的具体操作

本文所属类别:[气功养生]来源:古方中医网 发布时间:2014-01-18 【字体:

气功的功种功法虽然名目繁多,但归纳起来,其基本内容不外保健功、松静功和肢体动功三个部份。

1.保健功(十节)

第一节

梳头浴面:双手五指分开如爪,自前额向后枕梳头10次,继用手掌自上而下摩擦面颊10次。

第二节

旋摩耳轮:先用掌心旋摩耳廓前面10次,然后水平方向摩擦耳廓前面和后面10次。

第三节

叩齿咬牙:双掌轻按双颊,先叩齿有声36次,后咬牙无声18次。然后下颔放松,用两大指指腹向上托叩下颔36次。

第四节

弹鸣天鼓:双掌掩耳,食中二指在后枕轻轻摩擦,耳中闻擂鼓之声约1分钟,继用二指滑弹36次。

第五节

搅海咽津:舌尖先左后右在口腔内颊慢慢搅动10次,古称“赤龙搅海”,至唾液满口后嗽津10次,分三小口用力引颈咽下,意想直至小腹丹田。

第六节

运目弹睛:头部不动,眼珠向四周环视一周正反向各3次。然后用力紧闭双眼同时呼气,待气吐尽后,迅速睁大双限,同时吸气,共3次。

第七节

拉摩颈项:手掌自后颈慢慢拉摩至前颈,中指尖点天突穴。左右手交替各做10次。

第八节

按擦腹肋:双掌根紧按双侧腋下胁肋,自后向前按擦10次。然后左掌叠右掌上,按揉上腹心窝部10次,继按顺时针方向向左上腹推进,而后达左下腹→小腹→右下腹→右上腹,回到心窝部,如此1~3遍。

第九节

搓腰揉肾:双手虎口放双侧腰眼穴,用力旋揉36次。然后双手上移至双侧肾俞穴,左右扭动腰部,自上而下按揉1O次,共1~3遍。

第十节拍打经络:先用右掌拍打头顶10次,继用双掌随身体左右摆动依次左右交替拍打肩颈→上臂→前臂→胸背→腰腹→左右大腿→左右小腿,共1~3遍。

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