养生

太极拳的练法

本文所属类别:[气功养生]来源:古方中医网 发布时间:2018-02-24 【字体:

开始练时,也要用上述“摆法”来-练太极拳套路。由于与“基本的摆动”那种从下向上摆动不同,又很难练,在充分体会到了施加压力的感觉以后,就不要用“摆动”,而要用“活动”来练拳了。“活动”的练法不同于“摆动”的练法。“摆动的练法”是分阶段地施加压力,而“活动”的练法是持续不停地施加压力,各关节、肌群和神经等要充分放松,要使脚掌能感觉得到身体各部的重量,以及重量的增加(即要分清虚实—一译注)。为了做到这点,应该“缓慢”地做动作。

通过反复长期坚持练习,能够清楚地感知这些重量之后,要记住这种感觉,并保持着这种放松状态使动作向快的方向过渡。到了这时,才能看出“慢动作”的实用价值。

太极拳套路有99式的,是由278个动作组成的,慢打需20分钟左右,快打只需一分半钟左右。熟练之后,可快可慢,几乎没有呼吸。

综上所述,开始时从“摆动”着手,然后过渡到慢练,接着过渡到快练,最后又返回慢练。最后的慢练,与开始时的慢练已不同,功夫更深了。

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