养生

小暑时节脾胃不适 练练养生操

本文所属类别:[气功养生]来源:古方中医网 发布时间:2014-07-08 【字体:

小暑,为一年24个节气中的第11个节气,今年的小暑是从7月7日开始,到7月22日结束。小暑时节,地下冷气上升,天上热气下降,寒热相搏。热盛则燥,寒盛则湿,这个时节人们常常感觉闷热不爽,会出现脾胃不适、全身倦怠的情况。

小暑时节练习翘足舒筋式中的翘足,即脚尖做勾与伸的运动,可以促进多条经脉的运行,有效改善阴虚阳亢、上盛下虚的症状,达到舒筋、活络、柔筋、壮骨的目的,从而脾胃健运、疾病不生。具体方法为:

正身跪坐,两手自然放于两腿上,全身放松;然后身体向上立起,成跪立姿势;两脚尖向内勾回,脚尖着地,右脚向前踏地;重心后移,臀部坐于左脚跟上,同时两手下落于身体两侧,十指撑地;提右腿,右脚向前缓缓踢出,脚尖绷直;勾右脚尖,重复勾伸3次,每次动作略停;收右腿,右脚踏地,然后收回,成跪立的姿势;再进行对侧练习,共做3遍。

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