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八段锦的呼吸方法

本文所属类别:[气功养生]来源:古方中医网 发布时间:2016-03-17 【字体:

八段锦的呼吸方法

八段锦的呼吸在总体上应遵循起吸落呼、开吸合呼、蓄吸发呼的呼吸原则。通过有节奏地呼吸,不仅可提高肺泡通气量,还能按摩胸腹腔,促进消化吸收功能。

具体来说,八段锦第一式“双手托天理三焦”中,两手上举时吸气,腹部内收,落下时呼气,腹部放松;第二式“左右开弓似射雕”中,移步时吸气,腹部内收,叉手时呼气,腹部放松,拉弓时吸气,腹部内收,还原时呼气,腹部放松;第三式“调理脾胃需单举”中,手上举时吸气,腹部内收,手放下时呼气,腹部放松;第四式“五劳七伤往后瞧”中,两臂外旋掌心向外时吸气,腹部内收,两臂内旋掌心向下时呼气,腹部放松;第五式“摇头摆尾去心火”中,移步准备扎马时吸气,腹部内收,扎马下蹲时呼气,腹部放松,侧身时吸气,腹部内收,转身时呼气,腹部放松;第六式“两手攀足固肾腰”中,起身两手上举时吸气,腹部内收,两手下落时呼气,腹部放松,两手自腋下后抚时吸气,腹部内收,两手攀足时呼气,腹部放松;第七式“攒拳怒目增气力”中,收拳时吸气,腹部内收,出拳时呼气,腹部放松;第八式“背后七颠百病消”中,提脚跟时吸气,腹部内收,落下时呼气,腹部放松。

注意要用鼻子吸气和呼气,呼吸时尽量保持柔、细、慢、长。

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