养生

气功拳术中医健身养生

本文所属类别:[气功养生]来源:古方中医网 发布时间:2016-07-05 【字体:

拳术健身养生的机理

拳术,是以修炼内气、展放外形和提高机体收缩功能为目的,蕴含着吐纳、导引、坐功、睡功等多种内功。操练之时,缓缓运气,上至巅顶,下至涌泉。手之出入,足之进退,身之左旋右转,练成一气,最终气沉丹田。久之,则丹田真阳内生,至心肾相交,水火既济,机体上下通、前后通、左右通、内外通,一身之气通与天地气通相合,即“天人合一”也,此正所谓《黄帝内经》“真气者,所受于天与谷气并而充全身”之意。它从修练后天水谷之气入手,通过后天充养先天功能的逐渐加强和积蓄,筑起机体健康的稳固长城。

拳术要求外练筋、骨、皮,内练精、气、神,

而又尤重于内练。通过心灵的感受,情感的塑造,表想出人自我的神韵和魅力。练拳时心静神定,以养心敛神;舒体凝目,以养肝育阴,中气厚实,以养脾益胃;呼吸自如,以养肺聚气;丹田气守,以养肾纳气。中医有“痛则不通,通则不痛”的原理,气血通畅,意念引导内气流于四肢,则筋骨坚牢、动作灵活;肌肉坚实,赘肉消除;毛发坚固,光泽柔润。同时,练拳还能开发身体的潜能,激发人体的极限。坚持长期修炼,就可能达到祛病强身、延年益寿之目的。

鉴于此,无论何种拳种的练习,都要守中气,绝杂念,缓呼吸,蓄眼神,即做到所谓“过去的不想,眼前的不顾,将来的不虑”者,不能有大喜大悲、着急狂躁的情绪。有云:“心不安,则性扰之;气不聚,则神散之。心性不相衔,则四体百骸无不尽乱;神气不相接,则千经百脉,莫不尽闭。虽依法作势而无大效焉。”练拳还要长期坚持,顺其自然,无忌心、斗心、灰心,千锤百炼,方能达到“动四两拨千斤”之境界。

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