养生

夏季情志养生七法

本文所属类别:[情志养生]来源:古方中医网 发布时间:2018-02-24 【字体:

近年来,人们都在寻求适合老年人养生保健的最佳方法,倡导的主动养生八法很有创意,值得人们效仿借鉴。这八法是:

不累也休息

这是一种积极的休息方式,是指劳动、工作或学习一段时间后,机体和大脑虽未出现疲劳感,也要主动休息,这样能发挥和协调全身器官功能,提高人体免疫水平和抗病能力。

不渴也喝水

水是人体必需的六大营养素之一,在维持生命活动正常运转以及防病保健方面起着重要作用,不要感到口渴才饮水。如产生口渴感觉时,表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时饮水为时已晚。尤其是老年人饮水不足,会使肝、肾功能降低,血液黏稠度加大,甚至形成血栓,诱发多种疾病。因此,不渴也应主动定时补水,特别是早晨喝一杯温开水,可补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,更有助健康。

不饿也按时就餐

有些人不吃早餐或不按时就餐,对健康不利。因为食物在胃内经过4~5小时后会全部排空,感到饥饿时胃液己开始“消化”胃黏膜,长此下去,容易引起胃炎或消化性溃疡。规律饮食,按时就餐,更利于保健养生。

不困也按时就寝

睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程,人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的。只有养成良好的睡眠习惯,保证每天不少于7小时睡眠,才能维持生物钟的正常运转。有些人毫无节制,不困不睡,甚至困了也强撑着,这不利于保护大脑,更易引起失眠,长此以往,会损害生命。

无病也咳嗽

咳嗽是一种保护性的反射活动,可将呼吸道内的痰液及异物排出,以保持呼吸道的清洁和畅通,实际上是一种肺部大扫除的方法。由于空气污染,有害物质和烟尘越来越多,使老年人易患支气管炎、肺炎、肺气肿等多种疾病,无病也咳嗽可以清除肺部的污染物和残余的气体。

无便意也入厕

大小便是人体排泄废物、正常新陈代谢的重要方式。便秘有害健康,汉代养生家王充说:“欲得长生,肠中常清。”因此,要养成定时排便的习惯,即使无便意,也要入厕,保持大便畅通。

无喜事也欢笑

俗话说“笑一笑十年少”,笑容满面,精神焕发,能提高人体免疫功能和提高机体自然杀伤细胞的活性,每天尽情欢笑,是三大长寿秘诀之一,要主动寻求欢乐,多看喜剧、相声,多读笑话,多谈欢乐的喜事,使自己笑口常开,延年益寿。。

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