养生

大暑小暑,上蒸下煮

本文所属类别:[情志养生]来源:古方中医网 发布时间:2018-02-24 【字体:

民间有俗话说“大暑小暑,上蒸下煮”,当“高温”与“潮湿”相遇,人就变成了蒸屉上的小笼包,闷热难耐。

在湿热的环境下,通过饮食特别是喝粥来消暑,是个不错的选择。可用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米等食材熬成汤或粥解暑,或甜或咸,非常适合在夏天食用。另外,每天吃水果、蔬菜也有益防暑。

夏天日长夜短,加上热浪袭人,不少人被迫形成了晚睡、早醒的作息习惯,不仅睡眠时间短,而且睡眠质量也不高,此时就要通过午睡来补充睡眠。不仅如此,在一天中最热的时候,用30分钟放松静养一下,不仅能改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳,还能避免中暑。但要注意,午睡忌“随遇而安”,不要在走廊里、树荫下、草地上席地而眠,也不要在风口处午睡。

心理专家指出,气候对人的情绪会产生很大影响,尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气候条件对人体的情绪调节中枢的影响明显增强,可导致情绪和认知行为紊乱。想给情绪降温,首先要做到戒躁、戒怒,碰到不顺心的事要冷处理:想要怒骂时,停顿1分钟,想要行动,先冷静30秒,使自己平静下来,心静自然凉。还要坚持自己的兴趣爱好,以此来振作精神,多发现生活之美,勿生厌倦之心。当温度超过33℃时,要减少劳作,别做剧烈运动,以免造成体能消耗过多、影响身体新陈代谢。

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