养生

得神者昌,失神者亡

本文所属类别:[情志养生]来源:古方中医网 发布时间:2018-02-24 【字体:

祖国医学认为,精、气、神为人生三宝。神是人体生命活动总的外在表现,又指精神意识活动。《素问·移精变气论》说“得神者昌,失神者亡。”故养生尤重调神。

生活中如何调神呢?首先要养静藏神:心静则神安,神安则脏腑气血和调,邪亦难犯,自有益于延龄益寿。养静与机体的真气状态密切相关,真气无伤,抗病力强,有利于防病抗衰。其次为动形怡神:动形,包括散步、传统健身术、体育锻炼等内容。动形可促进气血流畅,舒筋活络和协调脏腑功能活动,使人精神焕发,心旷神怡,还有助于安眠。尤其是人到老年期后,脏腑气血虚衰,功能低下,神倦乏力而喜坐好卧,睡眠不宁,反应迟钝而且性情不定,通过适当的动形活动来怡神、静神,就显更为重要。再者注意四时调神:即顺应一年四季,一日四时的阴阳之气的自然变化规律,有意识地调养自己的精神活动。例如,春天,阳气升发,万物复苏,生机盎然,人的精神情志活动要顺其生长之机,舒展条达,乐观开朗;夏天,阳气最盛,万物生长,故人的精神情志活动应充沛饱满;秋天,万物平定,阳气渐收,阴气渐长,肃杀之气降临,景物萧条。人的精神情志活动也应随之收敛,以保持安定平静;冬天,阳气潜藏,阴气最旺,寒气凛冽,万物生机闭藏。人的精神情志活动要顺其闭藏之气,内伏而不外露。

此外还要有精神寄托。离退休后若无事可做,精神没有寄托,难免会产生失落感。老年人离开岗位后,应找点自己喜欢的事做,或读书学画、下棋听曲,或养植花木、料理家务、抚育孙辈。老年人只要有了精神寄托和对生活充满信心,就不会感到老之已至。

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