养生

寒露节气饮食 我们要怎么调养身体?

本文所属类别:[情志养生]来源:古方中医网 发布时间:2019-10-21 【字体:

三类问题多发 防寒保暖是关键

秋季天气干燥,进入秋季人们会明显感觉皮肤干燥,不如夏季湿润,山东淄博古方中医疑难病研究所表示,寒露过后,三类疾病需要注意,除了人们能感觉到的皮肤问题外,随着温度降低和天气转凉,人体上呼吸道的抗病能力会下降,呼吸系统疾病如咳嗽、慢性支气管炎、哮喘的患者也会增多。第三类多发疾病为血管类疾病。提到血管疾病,人们熟知的有心脑血管疾病,如心肌缺血、心肌梗死、冠心病、脑中风。此外,周围血管疾病患者在秋季也有明显增多趋势。介绍说,除了心脑血管以外,身体的其他血管疾病属于周围血管科的范畴,比如静脉曲张、脉管炎、糖尿病足等。很多周围血管疾病的患者表现为腿发凉、麻木,夏天怕凉,不敢吹空调和风扇;冬天怕冷,穿很厚的衣服仍感觉腿脚冰凉。往往由于末梢循环障碍或动脉痉挛导致的,这类患者在寒露节气后症状表现得更明显。所以,建议大家千万不要小看自然温度的变化,气温和环境给人们带来的影响往往超出人们的预期。

作为自然界的一部分,人只有顺应四季的变化,才能少生病。寒露过后,天气逐渐转凉,建议大家要逐渐增加衣物,尤其要注意足部保健。不要一下子穿得过厚,也不要过度遵循“春捂秋冻”。哮喘、慢性扁桃体炎患者为了避免病情加重还要预防感冒、避免伤风受凉,加强锻炼。

警惕情志致病

除了上述三种常见的疾病,秋季日照减少,风起叶落,人们不免触景生情,心中产生凄凉之感,出现情绪不稳、易于感伤的忧郁心情,所以警惕情志致病也十分必要。

山东淄博古方从中医角度分析了秋季精神类疾病多发的原因。根据五行学说分析,木、火、土、金、水与自然的四季一一相对。木对应春天,火对应夏天,土对应长夏,金对应秋天,水对应冬天。秋天金字当令,根据五行相生相克的关系,金克木,金属肺,木属肝,所以人们在秋季容易出现抑郁、生气等情绪反应。

春生、夏长、秋收、冬藏。中医养生观点认为,人的情绪、生理变化也应顺应自然,大致变化与四季保持一致。秋主收藏,人们的情绪在秋季应尽量保持安静、内敛。这里说的安静并非要求人们一动不动,而是做事专注、专一,“如果人们能做到平静内守,做凡事都专注认真、心无杂念,对克服抑郁和悲伤情绪将很有帮助。”同时思想上避免过多的杂念与妄念。“很多情志疾病的产生是由于人们思虑过多导致,自己的追求超出实际或远离现实。”建议大家要减少思虑,多关注自身。也可通过登高远眺、户外运动等方式,排解抑郁、惆怅等情绪。