养生

三九天防呼吸道疾病 要加强锻炼

本文所属类别:[运动养生]来源:古方中医网 发布时间:2018-02-24 【字体:

天气最冷时,最容易发生呼吸道系统疾病,或刺激旧疾复发。如果运动量过少,便恰恰为寒邪助威,削弱身体抵抗力。此时最有必要加强锻炼。

从中医角度讲,冬天是阴气收藏的时段,三九是气候变更的顶点,也是阴盛阳衰的高峰。阳主动,阴主静。人体有自然体温调节中枢,本身遇冷时会自然减缓血流速度。如果再加之不运动,气血便更容易凝滞。

强化运动,不仅能帮助协调阴阳平衡,更重要的是使气血运行,经络疏通。例如走路,可以带动全身多个器官的运动,全身内外都能获益颇多。

对于因缺乏运动被称之为“盒子中的人”的办公族,以及大多数腰腿不适的中老年人,中医推荐一种老少皆宜的健身走法——交替走。

交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行,同时配合鼻吸气嘴呼气。正常情况下,前行走路会使关节和肌肉受到牵拉,日积月累会造成肌肉劳损和关节老化,倒走正是一种逆受伤机制,可以减少磨损,缓解肌肉疼痛,促进机体自我康复。

户外走路锻炼可选择在上午十点钟空气质量最好的时段外出。对于心脏病、气管炎、高血压等病人,为免受寒冷刺激,可选择在开窗的室内活动,同样能够达到强身健体的功效。

【求医问药】