养生

春天如何选择户外健身活动?

本文所属类别:[运动养生]来源:古方中医网 发布时间:2018-02-24 【字体:

春天来了,万物复苏,鸟语花香,呈现出一派生气。春天也是人们进行户外健身活动的好时节,“一年之计在于春”,科学、适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。

体操健美悦心情

健身操的种类多种多样,可以挑一静一动两种配合锻炼,通过不同的频率使身心有张有弛。如舒缓的瑜伽有很好的排毒功能,放松的心境使皮肤的细胞生长和自我修复的效率比平时高几倍,有效补充肌肤水分。而跳热烈的拉丁舞可以练习乐感,锻炼心肺功能,工作中的紧张心情也得到了痛快宣泄。建议穿软底鞋,减少对关节软组织磨损。刚开始时运动量不要过大,逐渐加量让身体慢慢适应。

春天散步最养生

众多寿星的长寿秘诀之一就是在春光里散步。散步不拘于形式,不要太快,顺其自然,不疲劳就好。人体经过一夜的睡眠,各种功能都处在抑制状态,通过散步,可使人体精神振奋,提高学习和工作的效率。同时,全身关节筋骨能得到适度的运动,心肺功能也得到锻炼,并改善冠状动脉的血液循环及促进食欲。俗话说:“人老先从腿上老。”经常散步对延缓衰老也很有帮助。

迎着春风放风筝

春天天和日清,很多人喜欢出门放风筝,这项运动最适合白领。现代电脑办公已成为大势,白领长期保持低头的姿势工作,时间一久,将造成颈椎骨头的椎间盘突出,引发颈椎病。白领春天多放风筝对该病有很好的缓解作用。低头或前倾太久,都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。放风筝时需要站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背,往前伸脖子,这样会增加脖子的受力。抬头挺胸放风筝这项运动可以有效减轻脖子的负担。

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