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春节旅游去哪? 出行注意什么?

本文所属类别:[运动养生]来源:古方中医网 发布时间:2018-02-24 【字体:

太美了,去了直接换夏装。

山东淄博古方中医疑难病研究所中医专家提醒,出行健康安全最重要:

1. 衣--重视防寒与保暖

出门旅行,是对自己的调整和放松,行囊的轻重、穿衣的舒适度都是影响旅行质量的重要元素。

出行前都要先了解旅游地的天气、地理、人文风俗等状况,准备适应当地气候、带好生活的衣物,都是相当必要的。旅游者要及时掌握旅游目的地的天气情况,这一点对年老体弱者尤其重要。到南方温暖地区旅游,要备一些单衣。尤其是爬山或者遇到当地雨季,要提前准备好衣物和雨具,防止冻伤生病。

2. 食--旅途饮食讲卫生

旅途中保持身体健康的首要问题,就是时刻注意饮食卫生,勤洗手,防止“病从口入”。

旅行中的饮食最好遵循“烧热、煮熟、去皮”的原则,避免进食受细菌、毒素等污染的食物。旅途中饮食宜清淡,多吃蔬菜水果。不食用不卫生、不合格的食品和饮料,不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐,自备餐具和水具,既方便又卫生。不吃未煮熟的食物、未削皮的水果,不喝未消毒的奶和不干净的生水等。

3. 住--舒适安静选住处

为保证每天6至8小时睡眠,住宿条件不求豪华,但求舒适安静,选2至4人间,与陪同人或旅伴在一个房间,便于照顾。不要光图省钱,勉强住在潮湿、阴暗、拥挤的房间,以免影响睡眠,体力不支,甚至诱发疾病。

每晚睡前用热水泡脚,睡时将小腿和脚稍垫高,以防下肢水肿。

4. 行--途中避免太疲劳

出行坐车若是长时间将肩、臂部靠在玻璃上,会因此而受风着凉。尤其是患有颈椎病或类似疾病的朋友更得注意。在乍暖还寒的季节,坐车时一定要注意尽量别靠窗子。若只有临窗的座位,也要与窗子保持一定距离,并保护好肩、臂部,以防风寒。如果出现乏力、多汗、眼花、头晕等症状时应尽早休息,不要勉强坚持,患有心血管病的老年人,更应加强自我监护。

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