养生

哮喘缓解期运动养生

本文所属类别:[运动养生]来源:古方中医网 发布时间:2018-04-17 【字体:

哮喘缓解期适当的、因人而宜的体育活动,不但可增强患者的体质,而且还可减少哮喘的发作。所以患者应在医生的具体指导下,适当选择某些运动进行锻炼,加强体质,抵御疾病。

全身性保健运动

最常用的有广播操、太极拳和步行等。根据体力情况,先选择一、二项进行,有计划逐渐增加运动量。以步行为例,逐步扩大步行距离,逐步加快速度和减少中间休息次数。如果情况许可,在步行的基础上还可做些登楼或慢跑步等活动。

为了增加对寒冷的适应力来预防感冒,用冷水洗脸,一直延续到寒冬腊月,必要时适当调节水温。

腹式呼吸

一般是坐着练,也可躺着或站着练。练时先身体坐稳,腰部自然挺直,两手放在大腿上,肩部和胸部充分放松下垂。

如从呼气开始,呼时轻轻收缩腹部,经口呼气,在呼气同时发出一组母音,“啊……”或“鸣……”等音,,或者把口唇收缩成吹笛子样,其目的是使声门缩小,气管内保持较高气压以避免狭窄的小支气管部分进一步萎瘪不通。呼气宜轻缓,但要深些,时间较吸气长。

吸气时要闭口,空气经鼻孔进入,腹部自然鼓起,保持肩和胸部放松。整个呼吸过程节奏自然轻松,不要屏气。每次练习3~6分钟。练习合理会觉得胸部舒畅,呼吸逐渐趋向平稳缓慢。如果练习中感到胸闷、气促或头昏脑胀,大都由于用力太大,动作不协调或屏气的缘故,要暂停,休息一会再练。哮喘发作时,气急较显著时仍可进行腹式呼吸。

运动可以增强体质帮助患者的提高机体的抵抗能力,但是对于哮喘的患者,应该注意适当的运动,这样才可以帮助患者的很好的治疗哮喘疾病,但是不适合的疾病不但不会帮助患者,还会给患者造成非常大的伤害!

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