养生

运动“岔气”快速解决方法及日常预防

本文所属类别:[运动养生]来源:古方中医网 发布时间:2018-05-05 【字体:

剧烈运动时常有这样的遭遇:胸前下部左侧或右侧的下腹部处突然剧痛,这就是“岔气”了。甚至有时候没有剧烈运动,只是一个不经意的动作就会引起“岔气”。“岔气”虽然是个小毛病,但会导致人们不能大声说笑,不能咳嗽,体位活动受限。

山东淄博古方中医疑难病研究所中医专家认为“岔气”由于局部气血一时不通所致气血、脏腑,还有身体上的经络造成“不通则痛”,气机循行不畅,临床表现主要是自己的胸部闷胀作痛,没有固定的范围,疼痛面积也是比较大,特别使我们在深呼吸的时候,咳嗽或者是转侧活动的时候,牵制胸部或窜痛。

发病原因多以举重、推车、跳跃、攀高、挑抬或搬运重物时,用力过度或不当或突然进气受伤,使气聚结于胸内,不得消散,而出现疼痛、胀满。

中医指导指压中脘穴就能很快缓解不适。

中脘穴位于腹部正中线的肚脐上4寸(同身寸:指以患者本人体表的某些部位折定分寸,作为量取穴位的长度单位,比如拇指指间关节的宽度作为1寸),按压此穴可治疗消化系统疾病。“岔气”后,患者平躺,闭双眼,两腿伸直。用中指紧压中脘穴,然后做深吸气,一直吸到无法吸时停止,停到坚持不住时呼气,深呼到不能再呼时停止,停到不能坚持不住时再吸气。如此反复几次即可痊愈。

敲打阿是穴

敲打疼的地方即为阿是穴。憋气后敲打疼痛的地方,然后慢慢地呼吸,重复几次之后就能让呼吸肌逐渐放松,缓解岔气。

在跑步时岔气,可以放慢步伐、调整呼吸节奏,把呼吸节奏和跑步频率配合,两步一呼两步一吸,一般5~10分钟就能缓解。