养生

适宜哮喘患者的运动及运动注意

本文所属类别:[运动养生]来源:古方中医网 发布时间:2018-05-05 【字体:

适当运动,可改善哮喘患者心肺功能,增强呼吸道抗感染能力,提高生活质量,对哮喘的治疗与控制有辅助作用。适合哮喘患者的运动:

散步。研究表明,成年患者每周用中等速度散步3次,坚持12周后,其哮喘症状得到了明显控制。建议大家每次散步前先用5分钟进行热身,散步过程持续30分钟,最后用5分钟来放松一下身体。

瑜伽。它对于哮喘症患者来说是相当不错的运动形式。其神奇之处在于呼吸控制,因为呼吸运动能激活更多的肺部区域。研究发现,哮喘症患者每周练习2个半小时的瑜伽,持续10周,大部分患者都能减少服药量。对老年人来说,练习太极拳也有相似的功效。

骑车。哮喘患者骑车时最好保持相对缓慢、悠闲的车速。如果时速超过了29公里,就可能有麻烦。原因在于为了保持这种速度而进行的快速呼吸容易让呼吸道变干,从而引起哮喘发作。

网球。做此项运动时应注意边运动边休息、补水,避免因脱水引发哮喘。患者可对速度进行控制,放慢发球和回球时间。若条件允许,最好选择双人网球,因为强度还能因此有所降低。

游泳。哮喘患者最理想的运动就是游泳,因患者所吸入的空气温和、湿度大,在水中身体处于水平位置会让肺部底部所堆积的黏液得以疏导。需注意的是,游泳池中氯气含量过高易引起哮喘发作。因此,游泳前最好先了解泳池中氯气的含量,并尽量选择一些室外通风较好的泳池。

运动注意

运动前应进行适当热身,室外运动时戴口罩,避免吸入干冷空气,可避免或减轻运动性哮喘的发作。运动的时间不宜太长,每次半小时为宜。

经常做深呼吸,要领是:吸气时要慢,然后停一停,再呼气,这样可以锻炼肺部及气管的功能。

注意选择运动的环境。避免在有较多花粉、灰尘,以及车流量过多的场所进行运动,以免因受刺激而诱使哮喘急性发作。

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