养生

“运动之王”保骨骼健康

本文所属类别:[运动养生]来源:古方中医网 发布时间:2018-05-05 【字体:

而对于喜欢爬山的人,关节如果已有不适,应到医生那里查一下膝关节状况再爬山,爬山时最好走平缓的斜坡为主,也可适当配合爬阶梯,上下台阶时如遇关节不适或想多替膝关节减压,可做侧步走,走“Z”字步,以变换使用下肢不同肌肉纤维和受力的关节软骨,防止肌肉劳损和关节软骨磨损。

女性要特别注意防“老寒腿” 

注意保暖是除了运动外,保护骨关节的另一大要点。骨关节最怕寒与湿,在保暖这点上,爱美女性最要注意,无论冬天寒凉还是夏天在空调房都要注意保暖,否则小心“老寒腿”潜伏。

在保暖的同时,还需要注意衣物的松紧度。太松易透风不暖,太紧影响活动度和血气运行,所以女性运动时,尽量不穿紧绷的打底裤和牛仔裤。