养生

运动健身增长肌肉会是你长寿

本文所属类别:[运动养生]来源:古方中医网 发布时间:2019-07-26 【字体:

现代人大多以瘦为美,不管男女老少、发胖与否,都爱把减肥挂嘴边。殊不知,盲目减掉的除了体重还可能是健康。众多研究发现,与体重秤上的数字相比,从年轻时起就攒点健康的肉,尤其是骨骼肌,日后才会少生病,生了病也能扛病。

  随着年龄的增加,细胞萎缩、运动神经元丢失、激素分泌减少,肌肉便开始衰退。衰退一般发生在40岁后,55~60岁时会出现较明显的肌肉流失和肌力下降,特别是更年期的女性。日本研究发现,衰退最快的是下肢肌肉。人过了20岁,上肢和躯干的肌肉量还可能有一定的提升,但下肢的肌肉量大多呈减少趋势。下肢衰退最快的肌肉是位于大腿前侧的股四头肌,它一般在25岁左右迎来巅峰,之后随着年龄增长逐渐减少,到60岁时,肌肉量只剩下60%左右。生活中还有很多因素会使骨骼肌在不知不觉中流失。这直接导致新陈代谢降低,脂肪开始囤积!三高的人大多数是缺乏锻炼脂肪堆积的结果。人体免疫力逐步降低.开始疾病缠身。

人类随着年龄降低,代谢会逐步降低。身体抵御疾病和恶劣环境能力都降低,而锻炼肌肉就会缓解这个过程。

强悍的肌肉可以降低精神类的疾患!负重力量训练会让人体分泌多巴胺!多巴胺会增加人类的幸福指数,大多数力量训练的人都会有这个经历,锻炼后的满足感,让人沉迷从而处于放松状态。而力量训练还可以让人形体改变,增加自信。

多巴胺让人幸福感增强。无论从精神还是肉体都是双重的幸福。

肌肉绝对了人类的代谢能力。肌肉含量高,身体代谢的速度会更快,身体处理相应病变组织和细胞的能力也就更快。

肌肉含量提升后,身体能够尽快处理坏死细胞和组织,让人始终处于代谢最新的状态!

从而充满活力,也就更加长寿。