养生

一年之计在于春 春季中医养生

本文所属类别:[饮食养生]来源:古方中医网 发布时间:2018-03-03 【字体:

一年之计在于春

初春养生 要重视春捂防风

春季很多人都有眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、口舌生疮、 易怒暴躁等不适症状,此时, 不妨多吃些养生粥,改善身体状况。

山东淄博古方中医疑难病研究所认为, 春季很容易肝气过旺,影响食物正常消化吸收。春季进补应 “省酸增甘, 以养脾气”, 即少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾。甘淡的食物有黑米、豆类及其制品;白菜、菠菜、芹菜、食用菌、胡萝卜等蔬菜,以及栗子、红枣、枸杞子、菠萝等和荤菜中的鱼。 而牛羊肉、桂圆、荔枝等温燥类食物尽量不要吃。

需注意春捂防风

尽管立春是春天的开始,但还是非常寒冷。表示,乍暖还寒,气温变化大,如果过早减衣,一旦气温下降,身体就会难以适应,抵抗力下降后就会给各种病菌以可乘之机。

其实,春捂的目的不仅在于防止气温变化过快造成身体不适,更重要的是防止病毒侵入。春回大地,万象更新,阳气生发,各种细菌、病原微生物也会从“冬眠”中醒来,传染性、致病力很强,容易引起各种流行性传染病,因此要注意保持室内空气流通,杜绝各种传染源。

温馨提示:要防止春天盛行的风邪

立春虽名中有春,但其实是冬天到春天的过渡阶段。“春捂的目的不仅是防止冬天的寒邪,还是在防止春天盛行的风邪。”说,“传统医学认为‘风为百病之长’,风邪的侵入会导致各种外感疾病,如感冒、皮肤瘙痒、肌肉关节痛、头痛和各种过敏症。”风邪的治病特点是发病快,变化多。一年四季其实都会存在,但春季尤为多,很大方面是因为人们不注意防护,被风邪趁虚而入。

调整心情多运动

“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣”。春、夏、长夏、秋、冬,分别主生、长、化、收、藏,对应人体的肝、心、脾、肺、肾。肝阳、肝火在春季处于上升的势头,介绍,在度生中医医学里肝喜疏泄厌抑郁,生气发怒会使肝脏容易气血淤滞不畅而导致各种肝病。所以,春季时节一定要心平气和、乐观开朗,假如生气了,要学会息怒。

在日常生活中,要注意固守自身的阳气,避免由于过度活动和耗损而对人体的阳气产生不良影响,又要注重采纳自然之气以养阳。传统医学认为,养阳的关键在“动”,切忌“静”。宜舒展形体,克服倦懒思眠状态,多参加室外活动,如太极拳、八段锦、慢跑、体操等,通过有氧呼吸,调整自己的精神面貌。

温馨提示:老人晨练不要太早

提醒,如果运动量太大,锻炼时大汗淋漓,会耗人心血,对保健养生起到负面作用。同时,老人晨练不要太早,防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎,应在太阳升起后外出锻炼。且晨练不宜空腹,老年人早晨血流相对缓慢,体温偏低,在锻炼前应喝些热汤饮,运动要舒缓,防止因骤然锻炼而诱发意外。

春季温补正养生

大家要多多喝水,以防止毒素损害肝脏。初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进消化腺的分泌,以利于消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

温馨提示:春季饮食方面应“投肝所好” 

春季饮食方面应“投肝所好”,比如西红柿、枇杷、山楂等酸味食物有收敛的特性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,不应多吃。因为春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃。可食富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,比如瘦肉、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果等,有利于发寒散邪,扶助阳气。阴虚内热者可吃些鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、百合等以养阴清热。

度生中医 春养生食谱

猪肝绿豆粥

材料:新鲜猪肝80克,粳米80克,绿豆50克,食盐、味精各适量。

做法:先将绿豆、粳米洗净同煮,大火煮沸后,改用小火慢慢熬,八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,煮后加调味品。

功效:补肝养血、清热明目、美容润肤。

桑葚粥

材料:糯米30克,桑葚30克(鲜桑葚60克),冰糖适量。

做法:将桑葚与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。

功效:补肝养血、明目益智。

枸杞粥

材料:枸杞子25克,粳米50克。

做法:先将粳米煮成粥,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。

功效:滋补肝肾,使目光明亮。

决明子粥

材料:粳米50克,炒决明子10克,冰糖适量。

做法:先将决明子炒至微黄,取出待冷却后熬汁。然后,用其汁和粳米同煮,煮熟后加入冰糖,即可食用。

功效:明目、清肝、通便。