养生

少油腻、多走动,预防深静脉血栓

本文所属类别:[养生健康]来源:古方中医网 发布时间:2018-02-24 【字体:

肥胖人口快速增加、人口老龄化加剧等原因,使静脉血栓栓塞症的发病率随之升高,导致的疾病经济负担也越来越重。因此,预防很重要,不妨记住以下要点:

别吃太油腻。深静脉血栓就相当于发生在静脉血管中的“脑梗”、“心梗”,而肺梗塞更是肺动脉的栓塞。血液黏稠是静脉血栓形成的重要原因。如果饮食吃得太过油腻,高蛋白、高脂肪食物吃得过多,容易增加发生VTE的风险,因此应多吃新鲜果蔬,减少肉类、油脂的摄入。

有意识地多走动。如果长时间(4小时)保持同一个姿势不动,如开车、坐火车、乘飞机、讲课等,容易导致下肢血液回流不畅,甚至血栓形成。因此,一定要隔段时间就有意识地走动走动,哪怕无法站起来,也建议伸展下腿部,这对促进血液循环很有好处。术后患者只要身体允许,也应尽早下床活动。当然,坚持定期的规律运动也能让你的血管更强健,对预防血栓很有好处。

高危人群每年做次检查。很多静脉血栓栓塞症没有症状,但通过D-二聚体检测(一种血液检测)、超声检查等便能尽早发现,建议每年做一次。高危人群只要出现腿部不适,如肿胀、疼痛、麻木等,就应第一时间去血管外科就诊。

腿部抬高15度。人在卧床或休息时,将双腿抬高15~30度,有利于静脉血液循环,对预防静脉血栓栓塞症有一定的好处。

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