养生

春天气候多变,中老年人注重养心

本文所属类别:[养生健康]来源:古方中医网 发布时间:2018-02-24 【字体:

一年四季中,气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节就是春季。春天气候多变,使血管舒张后又突然收缩、血压升高,因此易引起心脏病和脑中风。据资料显示,有七成的心血管疾病发作于换季之时。

心脑血管疾病是50岁以上中老年人的常见病,但近年来患者的年龄有年轻化的趋势,不少30岁、40岁左右的白领体检都被查出血脂、血压偏高,如果不注重治疗和调养,可能导致心绞痛、心梗等。“三分治疗七分养”,只有在生活中注重“养”,才能使心血管疾病患者靠近健康。那么怎样“养”?

1、保证睡个好觉。睡眠障碍是现代人面临的一个特大问题,许多现代病都能引起睡眠障碍,然后睡眠障碍又可引起其它的病症。造成失眠的原因很多,应及时查明原因,对症治疗。

2、摆正自己的位置。不过高要求自己,也不低估自己的能力,放宽心,多运动。

3、预防慢性疲劳综合症。一天到晚没精神,可到哪个医院都查不出毛病,就是典型的“慢性疲劳综合症”,这恰如其分地表现了现代许多都市白领们的精神状态。

4、少吃高热量食物。肥胖会使高血压、心脏病、糖尿病的发病率日益提高,约32%的年轻白领们患有高血脂和脂肪肝,这使他们过早出现动脉硬化、冠心病、脑梗塞等疾病。清晨空腹喝白开水200—300毫升,能起到稀释血粘度和清洗胃肠道的作用。

5、注意“春捂”。过早地追求“俏美”,很可能使人体防御功能进一步被摧毁,忽冷忽热的气候造成人体的血管不断收缩扩张,很不稳定,这对患有高血压、心脏病的人危害极大,使高血压病人发生“脑中风”、诱发心绞痛或心肌梗塞的危险加大。

6、“少酸多甘”。春季合理饮食也能在心血管疾病保养上起到重要作用。冬季有元旦春节,大家免不了肆意饮食。春天就要饮食清淡,少吃肉类等酸性食物,多吃山药、菠菜、大枣等甘温补脾之品。

7、注意锻炼身体。保持一定的活动量有利于消除春困,促进身体代谢。脑力劳动者应坚持步行、爬楼梯等运动。

8、控制饮酒。酒精特别是烈性酒会在肝内氧化、分解,严重损害肝细胞,使肝脂肪堆积形成脂肪肝。

【求医问药】