养生

中医夏季之因夏制宜养肺护肺

本文所属类别:[养生健康]来源:古方中医网 发布时间:2016-07-29 【字体:

“夏三月,此谓藩秀。天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日。使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外。此夏气之应,养长之道也。”(《素问·四气调神大论》)说明夏天是万物繁荣茂盛、阳长阴消的季节,此时自然界的阳气最旺、阴气最弱,人体阳气旺盛外浮趋于体表肌肤,伏阴在内潜而不出,而外界气候炎热,湿热交蒸往往使人喜欢寒凉的环境和饮食,故古代养生家陶弘景、孙思邈等人都认为夏季养生较难。夏季养生当与自然界阳气相应,顺其性“动而向外”,使阳气得到充分的宣泄和舒展,同时采取各种方法避暑降温、清热利湿。根据夏季特点,在养肺护肺方面宜从以下六方面入手。

防暑保肺

夏天作息应规律,可适当晚睡一些,早起一些。中医养生理论重视根据时令来调摄身心,在夏三月应当“夜卧早起,无厌于日”,适当延长户外活动时间。穿着应以宽松柔软、透气吸湿性好的为宜,勤洗漱以保障皮肤的清洁与腠理的畅通。酷暑炎热,人体腠理开泄而汗多,使肺所主之皮肤失固、肺所凭之津液失摄,则肺脏愈弱,此时应采用各种方法来防暑降温。

此外,夏暑使腠理疏松,暑易夹湿犯人,故不宜卧阴冷潮湿之处,更不宜汗出当风,或恣食生冷瓜果。

宁心养肺

夏时五行属火,火盛克金,肺属金,肺气在夏季更易虚损。心属火,所以宁心才可养肺。“不以物喜,不以己悲”,喜乐得度,节怒少思,抑制心火,扶助肺金。效法夏季自然界向外给予的助长精神,以真挚的热情和浓厚的兴趣对待外界的人与事物,学会宽恕,做到神清气和,胸怀宽阔,从而心神得养,肺气得护。

动以强肺

夏日多阳光,不要惧怕日长天热,仍要坚持适当的体育锻炼,以适应夏日养长之气。游泳,是夏季最为适宜的体育锻炼项目,既能增进体质、祛暑降温,又能有效的锻炼人体肺功能;散步、慢跑和健身操也是人们喜爱的健身项目。因人而异地选择适合自己强度的锻炼,通过呼吸的配合,能显著的增强心肺功能。部分人还可尝试参加赛龙舟竞赛、泼水节等类似的集体节日活动。日光浴、打球、登山、易筋经、太极拳、旅行等运动也可参加。

饮食护肺

夏季因气候炎热,人体的消化功能虚弱,尽量避免肥甘厚腻之物,宜吃清淡易消化的食物。夏季因细菌生长繁殖较快,食物极易腐烂,要注意饮食卫生,生吃瓜果蔬菜一定要洗干净。夏季冷饮不可过食。因为冷饮不但伤胃也会伤肺。

夏季炎热,汗出较多,饮食当以甘凉为主,如小米、薏米、豆类、瘦肉、新鲜蔬菜、水果等。因苦味食品能泄热燥湿,适当的增加苦味食物的摄入,如苦瓜、苦菜、绿茶等,有清心除烦、祛暑消渴的功效。但也不能毫不节制的滥服甘凉、苦味食品。因夏应心火,夏天人体心火旺而肺气弱,心火伐克肺金,苦寒过度则损阳,而肺气本虚之人更不耐受,为了防止肺气受伤,宜少食辛味以养肺气,故《千金要方》谓之“省苦增辛,以养肺气”,宜食姜、葱、蒜、韭等,但忌食大热之品,灼伤阴津。

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