养生

阳虚的表现及调养

本文所属类别:[养生健康]来源:古方中医网 发布时间:2019-07-26 【字体:

随着年龄的增长,人体内的阳气是逐渐衰弱的,大多数老人尤以脾肾阳虚为主,出现不同程度的消化不良、畏寒喜暖、腰膝酸软等症状。这些是人体衰老过程的自然现象,稍加调理即可改善。但在日常生活中,很多中青年人也会有面色苍白、口淡无味、容易流汗、精神不振等阳虚症状,其中有些人是先天所致,而有些人则是后天不良的生活习惯造成的。

阳气是生命的动力和源泉。阳气这团人体的生命之火如果消耗太多,火就会提前耗尽,人就会提前衰老。所以,阳虚不是小事。

想要判断自己是否属于阳虚体质,就要看生活中有否以下的行为表现:

1、阳虚的明显症状之一是畏寒喜热或体温偏低,特别怕冷,耐夏不耐冬,喜食温热食物。对外界的寒湿邪气反应也很敏感,冬天容易生冻疮。当受到病邪侵袭后多也化为寒症,病程中也不容易发热或热势低,等阴盛阳虚的证状表现,

2、如阳虚则机体功能减退,容易出现虚寒的征象。阳虚主症为畏寒肢冷.面色苔白.大便溏薄.小便清长.脉沉微无力等。

3、阳虚体质疲乏无力,动则心慌、气短、容易出汗,或大便稀薄,受寒后易腹泻,劳累后浮肿,或夜间多尿等异常状况。

4、阳虚的症状男女有差别,阳虚与性生活以及月例都有着息息相关的关系,男性易阳萎、早泄,女性月经减少,情绪低落、意志消沉、有孤独感。

阳虚如何调养

1、饮食调节:平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。少喝冷饮和凉茶、忌吃雪糕、冰淇淋等。

2、生活起居调养:注意防寒保暖,养成早睡早起的好习惯,拒绝熬夜。 睡觉时要注意保暖,被子要盖在肚子上起到保暖的作用。

3、经络调养:按摩、艾灸和泡脚等。(1)用拇指或中指的指端来揉气海穴(肚脐下1.5寸),揉的力量要适中,每天揉一次,每次1到3分钟。(2)可以经常艾灸中脘穴、肚脐眼、气海穴、关元穴、肾腧穴、命门穴等。中脘穴与关元穴可以常灸,补气血。(3)在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

4、运动锻炼:运动有助于促进血液循环,而且动能生阳,对于阳虚体质的人群有很大的改善作用。建议到户外进行有氧运动,例如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,长期坚持都会让全身各个部位活动起来。

5、精神调养:阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此,要善于调节自己的感情,消除或减少不良情绪的影响。

6、环境调摄:注意“避寒就温”,防寒保暖。

阳虚的食疗方

阳气是人体抵抗疾病、维持生命运转的根本之气,那么阳虚一定要调理。对于阳虚体质者来说,补阳应该是第一位的,而补阳多数情况从补肾着手。不过,应该慢温、慢补,缓缓调治,兼顾脾胃。
第一道:巴戟天炖羊肉汤

1、韭菜炒胡桃仁

材料:胡桃仁50克、韭菜200克、麻油、盐。

功效:胡桃和韭菜中都含有大量的营养物质,而这些营养物质进入惹她后具有补肾助阳,温暖腰膝的作用。适用于肾阳不足,腰膝冷痛,能够有效的壮阳。

2、当归生姜羊肉汤

材料:羊肉500克,当归20克,生姜30克,料酒,适量盐。

功效:当归生姜羊肉汤中含有大量的人体所缺的营养物质,而这道菜具有温中补血,祛寒止痛,特适合阳虚的人食用 。