养生

饭后养肝 睡眠也可养肝 中医怎么做

本文所属类别:[药膳养生]来源:古方中医网 发布时间:2016-06-17 【字体:

调整睡姿 侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

均衡营养 夏季养肝,营养师的饮食第一建议就是“均衡”,每天各类食物都要摄取,且量不宜大。各种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵,用餐时可多选择、多替换。老人要平时多吃点疏肝养肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

适当运动 每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。养肝绝非一日之功,任何事情都贵在坚持。

喝奶制品 奶制品主要是补充人体蛋白质,以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。

枸杞泡水 大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些肝脏要养护的人群,每天取10克枸杞坚持泡水,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的。

多饮粥水 多饮粥水可以及时补充身体流失的体液,增强血液的循环,促进身体的新陈代谢。饮水也对消化吸收以及排除废物有很大帮助。老人可喝猪肝绿豆粥,此粥补肝养血、清热明目。

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