养生

立春重在养肝 养生以平补疏泄为原则

本文所属类别:[药膳养生]来源:古方中医网 发布时间:2017-02-17 【字体:

早春虽然气温转升,但常是乍暖乍寒,尤其是湿度较大,早晚低温。因此,总让人感到寒气透骨,沉重凝冷,使人感到比严冬还难受。因春天主生发,万物皆蠢蠢欲动,细菌、病毒等亦随之活跃,故稍不留心就容易生病。正所谓“春生夏长,秋收冬藏。”春季是人体新陈代谢最为活跃的时期,常言道:“春季百草回生,有百发、万物萌生的特点,使自己的精神、情志、气血也能像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发。但病也易发”。山东淄博古方中医疑难病研究所中医专家表示,春季风邪当令,特别要注意起居劳作、精神调摄,关键是顺应春天阳气生发,同时避免风邪寝及人体。

养肝清火两不误

立春是一年中的第一个节气,饮食调养方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。早春仍有冬日余寒,多吃些温补阳气的食物。晚春暴热袭人,易引起体内郁热而生肝火,可适当配些清解里热、滋养肝脏、明目的食物。在新鲜水果中以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为宜。

山东淄博古方中医疑难病研究所中医专家认为,养春重在养肝,春季饮食要点是以平补疏泄为原则。春季保肝十分重要,饮食做到均衡,多吃新鲜蔬菜,少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品,勤喝水、少饮酒。平时调理好情绪,每天保持有个好心情。

春天气温适中,湿度也适合睡眠,加上春天比冬天夜短,故有春困,故有“春眠不觉晓”。在春季,睡眠宜早睡早起,保持每天有充足睡眠;午饭半小时后应适当小憩,一般以半小时或四十分钟为宜;房间注意通风,保持室内空气清新;坚持锻炼身体,根据自己年龄、体质,选择慢跑、散步、保健操等锻炼项目。

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