养生

春夏秋冬 中医四季养生保五脏健康

本文所属类别:[养生之道]来源:古方中医网 发布时间:2016-09-12 【字体:

天人相应四时养生春夏秋冬五脏健康

近年来随着时间生物学等学科的兴起,自然界四时气候及昼夜变化对人体的影响,已引起国内外专家学者的广泛注意。根据“天人相应”的观点,随着天地四时、节序等外界环境的变化,人的活动必须与之协调,才有益于健康。《四气调神大论》说:“阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也,逆之则灾害生,从之则苛疾不起。”

《四时刺逆从论》说“春气在经脉,夏气在孙络,长夏气在肌肉,秋气在皮肤,冬气在骨髓中”。反映在养生上,《上古天真论》提出了“和于阴阳,调于四时”的原则。四气调神是四时养生法的一个方面。

《素问·金匮真言论》所谓“五藏应四时,各有收受”,提出了五脏与四时阴阳相应的理论。如春应肝,夏应心,秋应肺,冬应肾。通过养神把四时摄养功夫做好,则心肺肝肾四脏之气和适,脾土居于中央自能有所寄托而五脏安和。同时强调以春之“养生”,供奉夏长之令;以夏之“养长”,供奉秋收之令;以秋之“养收”,供奉冬藏之令;以冬之“养藏”,供奉春生之令,诸脏相生,更具生生不息之机。

春季晚卧早起,卧宜向东。每朝疏头一二百下,夜卧时用热汤下盐一撮,洗膝至足下,以泄风毒脚气,勿令壅塞。春冻未泮,衣欲下厚

上薄,脑、足宜俱冻。天气寒暄不一,不可顿去棉衣;风冷易伤腠理,时备夹衣,遇暖易之,一重渐减一重,不可暴去。春日融和,可披发缓形,广步于庭,远眺园林亭阁虚敞之处,以摅滞怀,以畅生气。宜食凉,以阴和阳。宜减酸益甘,以养脾气。宜食麦,春间采韭,食之可助肾气不衰。体实可饮酒食葱,以通五脏。药养宜升,以助生气。宜用凉药及调肝方药。春主风,宜疏风之方宣泄皮肤,令得微汗,以散去冬温伏气。或以吐法吐却心膈痰饮及宿热。气功宜用养肝功法及“嘘”字诀。

夏季晚卧早起,卧宜向东。夏不可贪凉,不得于星月下露卧,睡着时扇风取凉,图一时之快,风入腠理其患最深。尤忌汗身当风而卧。檐下,过廊、弄堂、破窗皆不可纳凉,惟宜净室水亭空敞之处,自然清凉。夏月多汗,衣须勤换。六月热极,可用扇急扇手心,则五体俱凉。夏月天地气交,万物华盛,使志无怒,使气得泄,若所爱在外,无厌昼日炎长。思水则体寒,调息净心,常如冰雪在心,炎热亦可少减。宜食寒,以养于阳。宜减苦增辛以养肺。宜食绿豆。夏月伏阴在内,忌冰水,瓜桃生冷之物宜少餐。老人夏宜饮食温软,不令太饱,但时复进之,生冷肥腻尤须减之。夏夜勿饱食,发泄之后

恐难消化。药养宜凉,以助长气,宜用寒药及调心方药。夏虚之时,补肾汤剂不可无。老人体虚,夏至已后,宜服不燥热平补肾气暖药三二十服,如苁蓉丸、八味丸之类,以助元气。三伏时防暑热可服十味香薷饮,平时调心方药亦可用。气功宜养心功法及“呵”字诀。

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