养生

冬季养生“藏”为要 早晚规律更健康

本文所属类别:[养生之道]来源:古方中医网 发布时间:2017-01-10 【字体:

     

冬季养生有原则早晚规律更健康

晨起后、入睡前,在一天的两头,分别做了什么事,将会影响到健康。中医专家提醒,冬天最好遵循以下“早晚”原则,有助于把身体调养到最佳状态,特别对慢性病缠身的老年人来说,尤其如此。

早上晚点起晚上早点睡

山东淄博古方中医疑难病研究所中医专家认为,人与自然是一个整体,人应该顺应自然的四时变化,合理安排起居休息。中医专家指出,当太阳升起时,人体生物钟就会发出指令,交感神经开始兴奋,这就意味着你该起床了。冬季白天缩短,夜晚增长,人也应顺应“冬藏”原则,适当延长睡眠时间,将作息调整为“早睡晚起”,比其他季节早睡一两个小时,再晚起一两个小时。本就阳气偏弱的老年人,最好等太阳出来再起床,以避寒邪。否则,很可能因受寒引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病,甚至诱发心绞痛等意外。

早饭晚点吃晚饭早点吃

冬天晚起床,早饭也应顺延。因为人在睡眠时,消化系统仍在努力工作,消化一天中吃下的食物。如果早饭吃得过早,会使消化系统疲劳应战。起床后,可以先喝一点水,再不慌不忙准备早饭,给消化系统留下足够的休息时间。晚上早睡觉的起居习惯,也决定了在冬天应适当提早吃晚饭,特别是老年人的消化功能较弱,更有必要早一点吃,以保证身体有足够的时间彻底消化食物。这样不仅能够避免晚上积食,还能保证良好的睡眠质量。

【求医问药】