养生

春节过后身体疲倦中医专家健康提示

本文所属类别:[养生之道]来源:古方中医网 发布时间:2018-02-24 【字体:

春节保“胃”战全面护理身体

春节过后,不少人吃了油腻的食物消化不好,有的人通宵畅玩精神疲倦,还有些老人血压、血糖波动明显,节后如何让身体尽快恢复到之前的状态呢?

山东淄博古方中医疑难病研究所,推荐古方中医药报为您介绍几个健康小贴士。

合理安排作息早睡晚起收阳养阴

正如内经所说:“早卧晚起,必待日光”,每天早睡晚起,最晚不要超过子时入睡,也就是十一点之前要睡着,每天尽量等太阳出来再起床,这样才能益肾养阳。

不少年轻人一放假就对自己的作息时间放任自流,每天窝在家里睡懒觉、上网、看电视、打牌。另外许多人都有守岁的习惯,有的人通宵达旦地搓麻将、唱卡拉OK、上网、看电视,打乱了生物钟,很伤身。而一些人平时工作忙碌,没时间睡懒觉,趁放长假“补觉”,每天困了就睡,醒了就吃。这样的作息,很可能加重睡眠障碍,而且睡眠质量也非常不好。

正确做法是“早睡晚起”,收阳养阴。早睡,以晚上10点左右较合适,老人、小孩还可适当提前。晚起,指睡到太阳升起时,也就是早晨7点钟左右,这时大地的阳气上升、阴寒散开。

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