养生

立夏节气要养心

本文所属类别:[养生之道]来源:古方中医网 发布时间:2019-06-02 【字体:

明天是二十四节气的立夏,这个节气,标志着自然万物由“生”到“长”的一个转折,没有夏的成长,就不会有秋收冬藏。立夏这个节气在战国末年(公元前239年)就已经确立了,预示着季节的转换,为一年四季之夏季开始的日子。但现代气象学上,该年第一次出现连续5天日平均气温都在22摄氏度以上(含22摄氏度),则这5天的第一天作为该地夏天的开始。

传统中医认为,人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点养心,防湿邪。春夏养阳,养阳重在养心!《医学源流论》曰:“心为一身之主,脏腑百骸皆听命于心,故为君主。心藏神,故为神明之用。”也就是说,心脏是推动血液循环,维持人的生命活动主要器官。而且“暑易伤气”,“暑易入心”。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以,在立夏之季要做好“养心”,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。

立夏吃蛋的习俗由来已久,中医认为,鸡蛋性平、补气虚,有安神养心的功能,吃一个立夏蛋,既是辛苦劳作前的犒赏,也是对平安丰收的企盼。由于鸡蛋不伤脾胃,一般人都适合,所以,哪怕是有高血压等慢性病的人,立夏吃鸡蛋也是有益健康的。立夏吃鸡蛋要适量,每天吃一个到两个就可以了。

莲子具有补脾益胃、养心安神、补肾固涩、补虚损、强筋骨、固精气之功效。莲子养心,莲子就是在夏季的健康饮食,莲子对心脏是非常好的,经常食用能让人心气足,变得爱笑开朗。莲子芯泡茶喝可以去心火,可以治疗心烦意乱等症状,是一种非常有用的补益食物。

民间有俗语,冬吃萝卜,夏吃姜,不用医生开药方,到了立夏就是正式进入了夏天,到了吃姜的季节,姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛和芳香等油性的挥发油;还有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等。所以,姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用;可缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状。
顺应时节变化养生,其实一直是中医养生所倡导的。《黄帝内经》中曾有记载:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。”也就是说,立夏后的气候变化大,人们应顺应阴阳变化,养成晚睡早起的作息。同时,午睡对于养心更是十分重要。

立夏之后,稍一运动,人们就极易出汗,所谓汗为心之液,所以立夏运动原则忌剧烈运动。想太极拳、慢跑或者散步等这些稍平缓的运动是相对适合的。时间最好在早晨6~7点,傍晚6~7点,因为此时气温比较适宜。虽然运动平缓,很多人会选择加长运动时间,其实这样不好。不仅要控制运动时间,同时记得要及时补充水分和电解质,防止心肌缺血等问题发生。