养生

秋季养肺

本文所属类别:[养生之道]来源:古方中医网 发布时间:2019-10-21 【字体:

春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。在这四种器官中,肺是最“娇嫩”的存在,秋天气候干燥,最容易对肺造成伤害。因此,秋天大家一定要注意对肺的保护。那么秋季应该如何养肺呢?

食疗可以说是最好的养肺方法。秋天切记少吃辣多吃酸,多吃一些有润肺效果的食物。如百合,百合有润肺止咳、清心安神、养阴消热的功效。 此外,还可以吃一些胡萝卜、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等,多喝豆浆,多吃些梨。秋天,要忌吃油炸、辛辣的食物,姜、葱也要少吃。

食粥养肺

进入金秋季节之后,一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。以下药粥值得一试:

(1)银耳大米粥:银耳5克,泡发后加入大米50-100克,共煮为粥。待熟后加入蜂蜜25克,一日2次服食。

(2)莲藕大米粥:莲藕100克洗净切碎,大米50克淘净,共煮为粥。然后加蜂蜜适量,搅匀食用。

(3)山药大米粥:山药100克,大米50克。山药洗净切块,大米淘净煮粥,一日2次分食。

滋阴养肺食物

1、燕麦

鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合,早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。

2、山药

第一种要介绍的食物就是山药,山药的营养价值非常高,山药也是润肺的最佳食品之一,大家在平时的时候可以吃。山药的食用方法也很多,但是需要特别注意山药并不适合和其他的食物搭配在一起吃,最好的吃法是做山药粥,如果想要炒山药就最好是采取直接清炒的方法。

3、梨

梨子可以清肺养肺许多人都是知道的,梨水就是用来清肺的,润肺的。所以,梨对于肺来讲是非常好的东西,梨的水分非常多,吃进去也好消化。梨养肺的最好吃法是,做成梨汤,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝汤,这样的养肺效果非常好。

4、百合

说到润肺护肺,还有一种不可忽略的食物就是百合,百合润肺的最好吃法是清炒,不用加太多的调料,清淡口味即可。

5、银耳

银耳是中医推荐的润肺养肺的食物之一,银耳也是养生常见的食物,银耳加枸杞、红枣煮成汤水最能滋阴润肺,枸杞红枣也是营养价值非常高的食物,将银耳和枸杞红枣相结合会让银耳的效果更出众,养肺功效更好。

6、白葡萄

白葡萄虽然常见,但平时不会把它和养肺联系在一起,其实可以将白葡萄打成葡萄汁,也可以直接食用葡萄,但最好的效果是可以去皮后与枸杞配合煮汤,养肺效果更好。

在秋季要尤其注意防寒,身体受凉后会出现很多的不适症状,这些症状会有一系列的连锁反应,最好的方法就是防寒和在饮食上多注意进行预防,饮食对身体的功效真的非常大,可以非常有效的避免很多的疾病,还可以有效的提高身体的免疫力。

要根据自身的身体状况,适当选择锻炼项目,可以打太极拳、五禽戏、八段锦,也可以慢跑,做呼吸操,快步走等。 如果选择户外活动,要记得运动之后及时擦干汗,防止着凉感冒。