孕婴

中医膳食孕期也可不长膘

本文所属类别:[产后]来源:古方中医网 发布时间:2016-01-06 【字体:

孕期也可不长膘合理膳食最重要

日前,章子怡在美国顺利诞下女儿,成功升级做妈妈。产后次日上午,章子怡在微博上晒出自己和女儿、汪峰三人的牵手照,并甜蜜地写到:“2015年12月27日,你我她…小生命的诞生,让我们拥有了自己的家!一切平安、顺利,无限感激!”随后,汪峰也转发该条微博:“她来了,可爱的小生命。从此尘埃落定,春暖花开……”至此,章子怡“怀孕之谜”落下帷幕。为何称为之“谜”,原来章子怡怀孕的消息层出不穷,但本人从未回应,公众便想从她的身材上发现点什么,却发现她的身材并没有因为怀孕而变形,怀孕与否一时成了疑问。与此同时,“世界小姐”张梓琳现身某会场。准妈妈张梓琳身穿斜肩蕾丝礼服,身材高挑性感,怀孕数月却不见孕肚。

不少准妈妈内心既羡慕又疑惑,“怎么明星怀孕了还能保持身材呢?”、“我得做点什么才能让自己不发福呢?”专家表示,如今的孕妇大多不缺营养,无需大补。只要用对方法,怀孕期也可以保持身材。

如今孕妇不缺营养

“孕妇要进补”,这是物质匮乏时代的观念,当时缺衣少食,孕妇是特殊人群,自然在饮食上格外照顾。

如今,生活条件好了,孕妇最大的问题不是缺营养,而是稍微不注意就营养过剩,所以大多数孕妇根本没有必要进补。在孕早期(怀孕头3个月)胎儿小,营养无需增加。到了孕中期,建议孕妇每天增加蛋白质15克,孕末期每天增加蛋白质20克。也就是说,从孕中期开始,孕妇每天只需要增加总量约为50-100克鱼肉、禽肉、蛋、瘦肉,以满足孕妇和胎儿生长发育对优质蛋白的需要,即每天至多增加二两“荤菜”就足矣。

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