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最新修订版“膳食宝塔”告诉你—— 宝宝怎么吃

本文所属类别:[儿童哺育]来源:古方中医网 发布时间:2018-02-09 【字体:

学龄前儿童

2~6岁是孩子生长发育的关键期,这个阶段膳食上要注意:

1.合理烹饪。

口味以清淡为好,不应过咸、油腻和辛辣,尽可能少用或不用鸡精、味精等调味品。控制食盐量,3岁以内每天吃盐不超过2克,5岁以内每天不超过3克。

2.培养良好的饮食习惯。均衡饮食,不挑食,不偏食。

3.每日饮奶300~400毫升,以促进儿童的正常发育。可以选择配方奶或纯牛奶。对于乳糖不耐受的孩子,可改用无乳糖奶。

4.饮洁净水,每天饮水600~800毫升,少喝含糖饮料。含糖饮料会增加孩子患龋齿和肥胖的风险。

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