牵拉运动>>>

    1、站或坐着，

    2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，

    3、当两臂快要相碰时停止；

    4、两臂分开，还原并使肌肉放松

    重复5遍。

    屈伸运动>>>

    屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。

    推前运动>>>

    1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲

    2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手

    3、可连续做几遍。

    贴心提示：为了减肥，有些女性特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，身体消瘦从而导致乳房变小，大大降低了美感。所以在减肥期间更应该注意饮食上的问题。

    补充脂肪，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。补充水分，多饮水对乳房的健美作用很大。补充胶原蛋白。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。