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2007-5-1 8:38:22 本站 阅读次数: 【字体: 大 中 小】 【 关闭】 |
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(1)预备式:面向南方,松静站立,口目微闭,舌抵上腭,排除杂念,意守丹田。
(2)六合吐纳:以脐为中心,呼吸上、下、左、右、前后之气。吸气时意想气从上、下、左、右、前、后六方源源
贯入脐内,呼气时意想脐内1粒金丹光照全身,练15分钟。
(3)踏步击腹:自由踏步,同时用两手沿食道、胃、肠方向轻轻拍打,意念随手走,练15分钟。
(4)每日早晚各练30分钟。
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