|
2008-5-21 9:57:28 本站 阅读次数： 信息编辑：
【字体： 大 中 小】 【 关闭】 |
|
|
| 关键字：米饭 瘦身
|
秘诀是把肚子骗饱
很多节食减肥者认为，主食是肥胖的罪魁祸首，就少吃主食减肥。实际上，主食能使人有饱腹感，在一定程度上也可节制饮食。而且，如果能提高米食的饱腹感，吃得少，又不觉得饿，轻松减肥。其实，在米饭里加点“料”，它就能变成“减肥食品”。
加米
富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等能延缓消化速度。如果吃起来比较刺口，可先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或直接煮成稠粥，减肥时可用来代替白米饭。不过，黑米和红米外层的有色物质能延缓消化速度，所以泡米水一定要煮在饭里。
加豆
红豆、豌豆、黄豆等豆类含丰富矿物质、微量元素和膳食纤维，还有丰富蛋白质，能显著提高饱腹感。人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，把大米和豆子1∶1配起来吃，这种“豆子饭”的饱腹感会大大提高。
加胶
燕麦、大麦等主食含有胶状物质，属于可溶性膳食纤维，能提高食物黏度，延缓消化速度。海藻、皂角米等食物里面也有胶质原料。
加菜
蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，分解出来的水分能稀释热量，延缓胃排空，所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜，营养丰富又提高饱腹感。
|
|
|
>>>进入论坛讨论<<<
|
|
 |
|
| |
|
|
|
为了响应国家的“十一五”规划纲要，大力发展我国中医药事业，充分发挥中医药特色优势和重要作用，建立和完善中医药服务网络。应广大患者的要求，中国中医网特在全国部分地区设立疑难病特色咨询治疗单位。
山东地区：（山东省淄博市古方中医疑难病研究所）咨询电话：0533-2774732
查询疾病，请进入疾病大全或疑难病区，办理邮购药物请进入邮购药物。
|
|
|
|
|
