中国中医网-中老年人更应多饮水

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中老年人更应多饮水

2007-3-21 13:34:25 本站阅读次数：　　　　　　　　【字体：大中小】【关闭】

　　专家认为，成年人体内正常的水分一般为体重的60％。老年人因肌肉和各个脏器的萎缩，所以存在于细胞中的水分也会相应减少。饮水能保持充足的血量，不致因为血液浓缩，造成血小板聚集，形成血栓，增加血液黏稠度。饮水使血容量充足，可预防心肌梗塞和脑梗塞的发生，还可以调节体内钠的代谢，使排出的钠增多，有利于降低血压，减轻水肿。
　　老年人清晨起床后可饮1杯凉开水，冬天可以饮2杯温开水。平时要少量多次饮水，不要等到日揭了再喝水，那样体内已严重缺水。也不要暴饮，一次大量饮水会增加心脏负担，在正常饮食的前提下，每日应至少喝1000毫升水。老年人睡觉前喝些水，可增加血容量，稀释血液，降低血液黏稠度。因为人在夜间人睡后，血压下降，血流量变缓，适当喝些水，能帮助调节血管舒缩功能，从而有效地防止血栓形成。
　　多喝水可促进新陈代谢和血液循环，促进人体排泄，使体内代谢的废物不至干长久沉积。便秘的老人经常饮水，使肠道内含有足够的水分，粪便柔软易排出。水可以防止皮肤干燥和皮肤油脂过多而阻塞毛孔,多喝水可以保持肌肤光泽，防止老化,有利于老年人身体健康。

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