中医基础

中医脏腑气虚表现 气虚的日常调理

本文所属类别:[精气神津液]来源:古方中医网 发布时间:2018-04-27 【字体:

气虚如何调理

起居调理

提倡劳逸结合,不要过于劳作,避免损伤正气。在平时,应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。

运动保健

最好选择比较柔和的传统健身项目,如八段锦。在做完全套八段锦动作后,将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各做1-遍。同时,避免剧烈运动。

还可采用提肛法避免脏器下垂,提肛法:全身放松,注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹,收缩并提升肛门,停顿2-3秒,再缓慢放松呼气,如此反复10-15次。

饮食调养

对于气虚者的饮食宜忌,应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。

凡气虚之人,宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。最好选用性平偏温、健脾益气的食物,如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、黄豆、豆腐、鸡肉、白扁豆、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。

尽量少吃或不吃耗气的食物,如槟榔、生萝卜等。不宜多食生冷苦寒、油腻厚味、辛辣食物。

中医推荐山药鲫鱼汤调理

食材:鲫鱼 500克 山药 50克 糯米 10克 调料:花生油 35克 料酒 5克 大葱 10克 盐 8克

烹饪方法:鲫鱼去鳞、鳃、内脏,洗净,加少许精盐稍腌一会儿;把山药去皮,洗净,切成片;锅置于旺火上,倒入花生油烧热,放入鲫鱼两面煎一下;烹入料酒,加鲜汤、山药煮熟,撒上精盐、葱花,淋香油即可。

功效:鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能,并有降低胆固醇的作用;山药健脾胃,含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素。